Сигурно сви знате оно једно дете које никада није болесно. Питате се по чему је оно посебно или којим се то триковима, које ви не знате, служе његови родитељи.
Према мишљењу стручњака, деца која „пуцају“ од здравља стекла су навике које су врло корисне у борби против разних бактерија и болести.
Ово су неке од најважнијих:
Навикли су их да перу руке
Редовно прање руку знатно смањује појаву болести пробавног, али и респираторног система. Научите дете да је прање руку уз употребу сапуна важно пре сваког оброка, али и приликом изласка из различитих простора и уласка у њих. Деца углавном мрзе да перу руке, зато би требало да покушате да им то учинити забавним. Пожељно је да цео процес траје најмање 15-20 секунди.
Свакодневна физичка активност
Свакодневна физичка активност може да смањи број прехлада за чак 25-50 посто, показала су истраживања. Спорт појачавају циркулацију, али и повећавају отпорност ћелија на инфекције.
„Вежбање је боље од било ког лека који се рекламира“, објаснила је Харли А. Ротбарт, саветница за родитеље.
Научили су их да не додирују лице
Вирозе и грип улазе у тело кроз уста, нос и уши. То су подручја која дете не би требало додиривати рукама, а нарочито не прљавим. Ово је веома тешко постићи, зато је битно да научите дете редовном прању руку. Такође, научите га да никада не дели своју чашу, сламку или четкицу за зубе.
Сан је лек
Навикните своју децу да иду редовно у кревет. Нека чак и раније од уобичајеног. Бебама је потребно око 14 сати сна, а деци предшколске доби од 11 до 13 сати.
„Недостатак сна може удвостручити ризик од прехладе или грипа“, објашњава др Ротбарт.
Уравнотежена и здрава исхрана
Воће и поврће у свим бојама помаже код јачања имунитета. Нека тањир вашег детета буде богат витамином Ц (броколи, јагоде, поморанџе) и витамином Д (млеко, житарице). Јогурт с активним културама (пробиотици) може да помогне у изградњи одбрамбеног механизма.
Koliko je vremena dnevno potrebno posvetiti igranju sa decom?
Преузмите андроид апликацију.
