Без обзира које витамине узимате, можда се питате у које доба дана је најбоље да узимате сваки од њих.
Иако сви тежимо правилној и уравнотеженој исхрани, понекад једноставно не успемо да добијемо све витамине, минерале и хранљиве материје само из хране.
Када дијета не функционише, одређени додаци исхрани могу нам обезбедити виталне хранљиве материје које нам недостају. Витамини могу помоћи у попуњавању недостатака у исхрани.
Ако је особа на дијети која ограничава или забрањује одређену храну, додаци исхрани могу помоћи.
Без обзира које витамине узимате, можда се питате у које доба дана је најбоље да узимате сваки од њих.
Најбоље време за узимање витамина зависи од витамина који узимате.
На пример, витамини Б могу помоћи у производњи енергије, па је логично да их узимате ујутру.
Као опште правило, најбоље време за узимање витамина је када се сетите да их узмете.
За неке је то ујутру уз доручак, а за друге увече пре спавања.
Пронађите најбоље време за узимање витамина на основу њиховог састава:
Витамин Б, Ц и биотин (витамини растворљиви у води).
Витамини растворљиви у води могу се узимати у било које доба дана, са или без хране.
Витамини А, Д, Е и К (витамини растворљиви у масти)
Витамини растворљиви у мастима разликују се од витамина растворљивих у води јер их треба конзумирати уз оброк који садржи масти да би им помогао да се разграде.
Дакле, иако се могу узимати у било које доба дана, кључно је да их узимате уз оброк који садржи масти.
Мултивитамини
Мултивитамини углавном садрже витамине растворљиве у мастима и витамине растворљиве у води.
Најбоље је држати се правила о витаминима растворљивим у мастима и узимати их у било које доба дана када можете да једете оброк који садржи масти.
Што се тиче узимања витамина на празан стомак, не постоји посебно правило. Неки људи немају нежељене ефекте ако се узимају на празан стомак, док други немају.
Треба имати на уму да се витамини растворљиви у води боље толеришу на празан стомак, али витамине растворљиве у мастима и мултивитамине боље је узимати са храном како би се спречили стомачни проблеми и повећала апсорпција витамина.
Суплементи гвожђа се препоручују да се узимају на празан стомак ради оптималне апсорпције.
Ако узимате калцијум, држите га одвојено од суплемента гвожђа како би ваше тело могло у потпуности да апсорбује обе супстанце.
Ni ne znete da u kuhinji imate moćan sastojak koji sagoreva masti i ubrzava metabolizam!
Преузмите андроид апликацију.
