Није лако прегурати дан када смо неиспавани, било из овог или оног разлога, а најтеже је ипак када после бурне ноћи или несанице морамо на посао.
Мањак сна чини да умор осећамо већ од јутарњих сати и тешко је да се концентришемо, а ни шољица кафе нам није од користи. Неколико практичних и, што је важно, здравих савета помоћи ће да добро функционишете све до вечери.
Не претерујте са слаткишима
Када смо уморни, имамо потребу да брзо вратимо енергију па ћемо врло вероватно посезати за чоколадом и кексима. Но, шећер заправо неће помоћи – баш напротив, преједање слаткишима учиниће да се осећате поспаније. Уместо ионако нездраве хране, радије бирајте намирнице који ће вам заиста подићи ниво енергије – као што су свеже воће, цеђени воћни сокови и орашасти плодови.
Кафа није најбоља идеја
Сви смо уверени да ће нам кофеин помоћи да се разбудимо и боље фокусирамо при извршавању свакодневних задатака, али ако нисте преспавали ноћ, боље се суздржите од превише кафе. Наравно, једна шољица је сасвим у реду, али ако претерате с кофеином, то би могло да буде контрапродуктивно и само још погорша симптоме које већ осјећате – главобоља може да постане снажнија, а могуће је и да се осјећате исцрпљеније.
Поподневни одмор
Једна од ствари која ће бити од велике помоћи ако ноћ пре нисте ока склопили јесте дефинитивно одмор у облику кратког спавања. Такозвани ‘поwер наппинг’ је брзинско спавање у трајању од отприлике 20 до 30 минута које ће вас освежити. Пазите само да не заспите у касним послеподневним сатима, јер би то опет могло утицати на квалитет ноћног одмора.
Не заборавите воду
Ако дехидрирате, брзо ћете постати безвољни и троми. Из тог разлога обавезно водите рачуна о довољном уносу течности – нека ту након непроспаване ноћи буде најмање 2,5 литре. И не, кафа и енергетски напици се не рачунају – по том питању кофеин има контрафекат на тело.
Успорите темпо
Ако можете, пробајте у дану након непроспаване ноћи да уловите мало лакши темпо и све обавезе које захтевају пун ангажман одложите за други дан. Слушајте своје тело и допустите себи да ствари обављате без журбе и да више одмарате између задатака. Такођер, одлично је ако увече можете раније отићи у кревет него обично како бисте надокнадили пропуштен ноћни одмор и вратили се у своју рутину.
Преузмите андроид апликацију.
