Током сезоне прехладе и грипа, многи људи посебну пажњу посвећују јачању имунитета, а један од важних минерала за правилно функционисање организма је цинк. Поред тога што доприноси јачању имуног система, цинк игра важну улогу и у бројним другим процесима у организму.
Овај минерал учествује у обнављању ћелија, зарастању рана и заштити организма од штетних ефеката слободних радикала. Такође доприноси нормалном функционисању хормона и важан је за здравље коже, косе и ноктију.
Довољан унос цинка је посебно важан током хладнијег периода године, када су прехладе и вирусне инфекције чешће. Недостатак овог минерала може ослабити имунитет и повећати подложност организма разним инфекцијама.
Препоручени дневни унос цинка за жене је осам милиграма, док је мушкарцима потребно око 11 милиграма дневно.
Цинк се највише налази у храни животињског порекла као што су месо, риба, морски плодови, јаја и млечни производи.
Међутим, могу га конзумирати и људи који не конзумирају месо, јер се налази и у пасуљу, орашастим плодовима, семенкама и интегралним житарицама.
Уравнотежена и разноврсна исхрана је најважнија за довољан унос свих потребних витамина и минерала, укључујући цинк, који игра важну улогу у очувању здравља организма.
Преузмите андроид апликацију.
