Када сте на дијети или једноставно желите да смањите унос слаткиша, дешава се да ваше тело има велику жељу за нездравим посластицама.
Због тога врло често одустајете од својих циљева и нађете се у такозваном зачараном кругу. Међутим, постоје намирнице које ће смањити вашу жељу и довести вас до жељеног циља.
Конзумирање одређене хране, попут воћа и јогурта, може смањити жељу за слаткишима.
Храна која садржи житарице од целих житарица, влакна и протеине може да вам одржи осећај ситости дуже.
Воће
Све врсте воћа су идеална храна када имате јаку жељу за слатком храном, јер воће садржи природне шећере и доста корисних биљних једињења и влакана, што вам омогућава да се опоравите и останете здрави.
Махунарке
Махунарке као што су сочиво, пасуљ и леблебија су одлични биљни извори влакана и протеина. Сматра се да ови хранљиви састојци повећавају ситост. Дакле, у теорији, укључивање махунарки у вашу исхрану може вам помоћи да се осећате сито и да смањите жељу за шећером изазвану глађу.
Јогурт
Јогурт је здрава ужина богата протеинима и калцијумом. Идеалан је у комбинацији са свежим воћем, посебно када је у питању бобичасто воће. Ипак, није препоручљиво да конзумирате воћне јогурте које сте купили у продавници, већ их сами правите без додавања шећера.
Урме
Урме су веома хранљиве и слатке. Иако су сушени, одличан су извор влакана, калијума, гвожђа и корисних биљних једињења. Ако имате неколико урми уместо соде или слаткиша, можете добити слатку посластицу и такође вам обезбедити здраве хранљиве материје.
Суве шљиве
Као урме, пуне су влакана и хранљивих материја и имају веома сладак укус. То значи да можете посегнути за њима као здравом алтернативом слаткишима када само требате појести мало шећера. Оне такође могу помоћи у ослобађању од затвора.
Јаја
Јаја су храна богата протеинима која може помоћи у контроли апетита и жудње за храном. Једење јаја потискује хормон глади грелин и повећава неке од хормона због којих се осећате сити.
Преузмите андроид апликацију.
