Фокусирање на квалитетан сан за децу може бити изазов, посебно када је у питању успостављање добрих навика које ће им помоћи да лакше заспу и да имају миран сан.
Иако рутине и навике спавања често постају нестабилне, одређене намирнице могу играти кључну улогу у побољшању сна и опуштању. Ове намирнице не само да могу помоћи деци да брже заспу, већ и да им сан буде бољи и мирнији.
Триптофан, аминокиселина која се налази у разним намирницама, као што су млечни производи, банане, зоб, ораси и семенке сунцокрета, претеча је хормона серотонина и мелатонина, који регулишу наш сан.
Конзумирање хране богате овим састојком може значајно побољшати квалитет сна.
Поред тога, зачини попут мушкатног орашчића и цимета такође су познати по својој способности да помогну у смањењу несанице и побољшању дубине сна.
На пример, припремање вечерње каше са млеком, бананом и мушкатним орашчићем може бити једноставан и ефикасан трик за опуштање пре спавања.
Уз ову храну и неколико здравих навика, можете помоћи својој деци да имају мирнији и дубљи сан који им је потребан за раст и развој.
Zdravstvene prednosti koje će vam doneti samo 15 minuta trčanja dnevno
Преузмите андроид апликацију.
