Јаја су здрава, а у комбинацији са неким намирницама и здравија.
Јаја су богата витаминима, антиоксидансима и здравим мастима. Такође су пуне протеина, а када су упарене са другом здравом храном су још бољи и могу још више допринети губитку тежине. Ево неколико рецепата са јајима који ће вам помоћи да смршате.
Јаја и авокадо
Комбинујте јаја са здравим мастима попут оних у авокаду. Стари мит да једење масти подстиче дебљање није поента. Показало се да мононезасићене масти у воћу доприносе губитку тежине, убрзавају метаболизам и дају вам више енергије за тренинг.
Јаја и бибер
Једно истраживање је показало да дневне дозе капсаицина, једињења у зачињеној храни, побољшавају способност тела да претвара храну у енергију, што значи више топљења масти. Студије су такође показале да људи једу мање када додају бибер у своје оброке.
Јаја и кокосово уље
Следећи пут када печете јаја прескочите путер и уље и користите кокосово уље. Наиме, повећава дневну потрошњу енергије за 5%, а самим тим и смањује обим струка.
Јаја и киноа
Замените уобичајене житарице киноом без глутена, која је богата влакнима. Било да га једете као прилог или у омлету, он даје нову димензију доручку. Такође има више протеина од других житарица и бићете сити дуже од њега.
Јаја и паприке
Бабурe паприке су пуне витамина Ц, што значи да могу помоћи телу да сагорева залихе масти, као и да претвара угљене хидрате у гориво, што ће вам дати више енергије и спустити струк.
Јаја и спанаћ
Шоља спанаћа има само 7 калорија, што значи да ћете конзумирати гомилу хранљивих материја, а врло мало калорија. Спанаћ је пун гвожђа које помаже у расту мишића и даје снагу. Такође, спанаћ садржи једињење које потискује глад
Преузмите андроид апликацију.
