Већини људи је потребно око четврт сата након буђења да потпуно нестану, према великој студији из Јужне Кореје. За оне који пате од анксиозности, потребно је скоро двоструко више времена.
Стање у којем смо троми, успорени и збуњени одмах након буђења стручњаци називају инерцијом сна. Колико обично траје и зашто се неки буде брже од других истраживали су истраживачи из неколико јужнокорејских болница, предвођени тимом из Универзитетске болнице Бунданг Националног универзитета у Сеулу. Резултате су објавили 2. јануара ове године у научном часопису PLOS One.
Студија је обухватила 2.355 одраслих особа старости од 19 до 92 године. Подаци потичу из националног истраживања о сну и главобољама, у којем је агенција Gallup Korea анкетирала испитанике лицем у лице 2018. године. Радници у сменама нису укључени у анализу.
Испитаници су одговорили на једно питање: колико им обично треба времена да се реше поспаности након буђења ујутру.
Жене спорије, млађе дуже
Просек је био 15,8 минута. Жене су се будиле нешто спорије од мушкараца, 16,3 минута наспрам 15,2 минута.
Код млађих испитаника, јутарња поспаност траје дуже, и ово време се скраћује до око 40. године, након чега остаје углавном исто.
Највећа разлика је пронађена код испитаника са анксиозношћу. Њима је у просеку требало 29,9 минута да се пробуде, док је осталима требало 15,6 минута.
Шеве и сове
Хронотип такође игра важну улогу, тј. да ли је неко по природи јутарња или вечерња особа. Јутарњи типови су се будили брже, а вечерњи спорије.
Они који дуже спавају такође су имали краћу јутарњу поспаност, док су несаница и прекомерна поспаност током дана биле повезане са дужим буђењима. Депресија у коначној анализи није показала значајну везу.
Занимљиво је да код јутарњих типова трајање сна није утицало на то колико брзо ће се пробудити, док је било важно за средње и вечерње типове.
Аутори стога препоручују да вечерњи и средњи типови посебно воде рачуна о довољном спавању, да се особе са израженом јутарњом поспаношћу проверавају на несаницу и да се лечи анксиозност, која је код мушкараца и јутарњих типова била најјаче повезана са дугим буђењима.
Истраживачи такође наводе ограничења: поспаност је мерена само једним питањем, на које су испитаници одговарали према сопственој процени, а студија показује везу, али не доказује да један фактор узрокује други.
Преузмите андроид апликацију.
