Кафа садржи стотине биоактивних једињења. Заправо је многима највећи једини извор антиоксиданата.
Међутим, вероватно сте се запитали колико кафе можемо да пијемо?
Кофеин, активни састојак кафе, је психоактивна супстанца која се најчешће конзумира на свету. Садржај кофеина у кафи је веома променљив, у распону од 50 до преко 400 мг по шољици. Мала шољица домаће кафе може да обезбеди 50 мг док велика и преко 300 мг. Као опште правило, можете претпоставити да просечна шољица кафе (240 мл) нуди око 100 мг кофеина.
Healthline пише да је 400 мг кофеина дневно, што је еквивалент 4 шољице (945 мл) кафе – безбедно за већину здравих одраслих особа. Имајте на уму да постоје многи други извори кофеина, укључујући чај, безалкохолна пића, енергетска пића, чоколаду и одређене лекове.
Краткорочни симптоми прекомерног уноса кофеина
Ако пијете превише кафе у кратком периоду, можете доживети менталне и физичке симптоме, укључујући:
-немир
а-нксиозност
-вртоглавицу
-узнемирен стомак
-раздражљивост
-несаница
-убрзан рад срца
-подрхтавање
Ако осетите такве симптоме након испијања кафе, можда сте осетљиви на кофеин и требало би да размислите о смањењу уноса или потпуном избегавању кофеина.
Преузмите андроид апликацију.
