Ништа није боље од првог гутљаја кафе када започнете дан. Само шоља овог магичног напитка пуног кофеина довољна је да вас пробуди и да вам да енергију да се ухватите у коштац са свиме што вам се нађе на путу.
Али, ако сте љубитељ кафе, само једна шољица дневно једноставно није довољна, што нас доводи до питања колико је кафе превише? Колико кофеина има у шољици кафе? Да ли је свакодневно испијање кафе избор здравог начина живота?
Kонзумиран у умереним количинама, кофеин може бити здрава компонента било које дијете. Међутим, ако се конзумира превише кофеина, то може бити опасно по здравље.
Јасно је да је садржај кофеина важан. Међутим, ово зависи од многих фактора као што су телесна тежина, постојећи лекови и индивидуална осетљивост.
Колико је кофеина превише?
Према ФДА цитатима, здрава одрасла особа може узети до 400 милиграма (мг) дневно. Ово се обично састоји од три до четири шољице кафе нормалне величине. Важно је разумети да се разликује у зависности од величине сервирања и врсте кафе. Фактори који утичу на садржај кофеина Садржај кофеина у шољици кафе зависи од бројних фактора, као што су:
Врста кафе:
Врста кафе озбиљно утиче на садржај кофеина у шољици кафе. Величина порције: „Шоља кафе“ може бити од 30 мл до 700 мл, а све између тога у великој мери утиче на садржај кофеина.
Врста кафе у зрну:
Различите врсте кафе у зрну имају различит природни садржај кафе, што утиче на количину кофеина у шољици кафе. Печење: Док светлије печење има више кофеина од тамнијег печења, тамније печење има јачи укус. Врста печења такође утиче на садржај кофеина у шољици кафе.
Колико кофеина има у шољици кафе?
Већ смо утврдили да количина кофеина у шољици кафе зависи од врсте кафе, величине порције, врсте зрна кафе и начина пржења кафе. Хајде да разумемо различите садржаје кофеина у различитим врстама кафе.
Кувана кафа
Кувана кафа или обична кафа је једна од најчешћих врста кафе која се служи у САД и Европи. Обична кафа се прави тако што се млевена зрна кафе прелије врелом водом, обично кроз филтер.
Садржај кофеина:
Шоља куване или обичне кафе (250 мл) садржи око 70-140 милиграма кофеина. Просечан садржај кофеина у шољици куване кафе је 95 мг. Еспресо је још једно пиће које се често служи широм света. Припрема се тако што се врло мала количина вреле воде пропушта кроз фино млевена зрна кафе.
Садржај кофеина:
Шоља еспреса има већи садржај кофеина у поређењу са обичном кафом. Међутим, порције су заиста мале. Једна шоља еспреса (30-50 мл) садржи око 63 милиграма кофеина. Дакле, дупли еспресо садржи око 125 милиграма кофеина.
Ukoliko želite da vaša kafa ima savršen ukus ovo ne smete raditi
Преузмите андроид апликацију.
