Губитак тежине није увек лак и често не успе из првог покушаја.
Наиме, потребно је пронаћи план исхране и вежбања који нам највише одговара. Најважнији део, осим одлуке да кренемо на овај пут и дисциплиновања, јесте да то урадимо на здрав начин.
Кључ за постизање одрживих резултата је колико килограма желимо да изгубимо. Циљ би требао бити губитак масти, а не мишића.
Вагање може бити штетно за наше ментално благостање, па је добро пратити и друге показатеље, као што су побољшање енергије, сна, снаге или расположења.
Дакле, колико килограма је здраво изгубити за месец дана?
Количина тежине коју неко може да изгуби за месец дана зависи од фактора као што су старост, пол, почетна тежина, унос калорија, калоријски дефицит и вежбање.
Међутим, опште правило је да су људи који изгубе 1 килу до 2 киле недељно, или четири до пет килограма месечно, успешнији у одржавању тежине, према Центрима за контролу и превенцију болести.
Никада немате места у замрзивачу? Овим триковима лако ћете га направити
Преузмите андроид апликацију.
