Ако сте се икада запитали да ли једете превише или премало јаја, нутриционисти се сада слажу око тога колико јаја треба да једете дневно.
Јаја су временом стекла лошу репутацију.
Многи људи и даље мисле да јаја подижу ниво холестерола, али то није тачно.
Многи нутриционисти истичу предности једења јаја.
Јаја су пуна засићених масних киселина и микронутријената као што су витамин Б и селен, који јачају имуни систем.
Међутим, само зато што јаја имају многе здравствене предности не значи да их треба јести у неограниченим количинама.
У ствари, постоји тачан број јаја које треба да конзумирате дневно да бисте из њих извукли све предности.
Америчко удружење за срце препоручује око 300 милиграма холестерола у исхрани дневно.
Пошто јаја имају отприлике 185 милиграма по комаду, идеално је јести између једног и два јајета дневно, а остатак исхране треба да има мањи удео холестерола.
Ако сте, пак, на дијети и једете само беланца, треба да једете највише 8 беланаца дневно.
Ove namirnice vam mogu pomoći da poboljšate pamćenje i da promenite raspoloženje
Преузмите андроид апликацију.
