Предности истезања су бројне, и утичу и на изглед и на здравље тела:
Смањење бола у мишићима
После тренинга често се јавља осећај затегнутости, бола и укочености. Истезање помаже да се мишићна влакна опусте, побољшава циркулацију и убрзава уклањање отпадних материја. Тако се ублажава бол и мишићи се брже опорављају.
Боља циркулација крви
Истезање подстиче проток крви кроз мишиће. То значи бољу испоруку кисеоника и хранљивих материја, али и ефикасније избацивање токсина и отпадних супстанци из организма.
Већи опсег покрета
Редовно истезање повећава флексибилност и покретљивост зглобова и мишића. Тело се лакше креће, а ризик од повреда током тренинга је мањи, посебно када су у питању мишићи и тетиве.
Укратко – истезање није споредна ствар већ важан део сваког тренинга и дугорочног очувања здравља тела.
3 разлога зашто би требало чешће да спустите телефон и пустите мисли да лутају
Преузмите андроид апликацију.
