Пронаћи нешто без соли у продавници изгледа као прави изазов. Стога не чуди што доручак често премашујемо његов препоручени дневни унос. У наставку сазнајте које промене бисте могли да доживите ако избаците со из исхране.
Ваша главобоља ће престати
Ако патите од мигрене, добра вест је да је дијета са мало соли успешан третман за овај проблем. Студије показују да смањење уноса соли доводи до мањег броја епизода мигрене.
Више нећете бити надути
Надимање има много узрока, од којих је један слана храна. Исхрана богата соли доприноси задржавању воде. Стога би проблем надимања могао нестати ако бисмо јели мање соли.
Бићете мање жедни
Да ли сте приметили да осећате жеђ када поједете нешто слано? Уношењем течности тело побољшава однос натријума и воде у телу. Када смањите унос соли, бићете мање жедни и нећете морати тако често да идете у купатило.
Бићеш лошији у спорту
Дијета са мало соли такође има своје недостатке. Према једној студији, једење сланих орашастих плодова може бити веома корисно за маратонце. У истраживању су учествовале две групе спортиста. Прва група је пила пиће са додатком соли, а остали без. Учесници који су узимали со завршавали су трку у просеку 26 минута пре оних који нису конзумирали со.
Снизићете крвни притисак
Светска здравствена организација препоручује унос мање од пет грама соли дневно за нормализацију крвног притиска. Со изазива задржавање воде. Људи који једу превише соли имају вишак воде у телу, што врши притисак на крвне судове и повећава крвни притисак. На срећу, ако једете мање соли, крвни притисак ће се побољшати.
Имаћете мање шансе да се разболите
Смањење уноса шећера и соли спречава развој дијабетеса типа 2 и кардиоваскуларних проблема. Показало се да вишак натријума подстиче хипертрофију леве коморе, као и фиброзу (задебљање и ожиљке) у срцу и артеријама. Да би се смањио ризик од срчане инсуфицијенције или можданог удара, Америчко удружење за срце заговара смањење натријума у исхрани.
Svo posuđe vam je krivo? Problem možda nije u proizvođaču, već u vama
Преузмите андроид апликацију.
