Кофеин је најраспрострањенији стимуланс на свету, а природно се налази у кафи и чају, који су уједно и најчешћи извори кофеина у људској исхрани.
Ако упоредимо однос кофеина у кафи и чају, кафа садржи три пута више кофеина него зелени чај.
Шоља кафе од 240 милилитара садржи 96 милиграма кофеина, док иста шоља зеленог чаја садржи 29 милиграма. Кофеин има бројне благотворне ефекте на здравље људи, а поред познатих ефеката, смањује и ризик од деменције и других дегенеративних обољења.Препоручени унос од 400 милиграма кофеина дневно сматра се безбедним за одрасле.
Међутим, препоручена граница пада на 100 милиграма дневно за тинејџере.
Зелени чај и кафа имају бројне здравствене предности, укључујући висок садржај антиоксиданата, а такође помажу у процесу мршављења. Посебно су богати групом антиоксиданата који се зову полифеноли.
Такође помажу у контроли шећера у крви и здравља срца. Поред тога, зелени чај садржи аминокиселину звану Л-теанин, која позитивно утиче на мозак, повећавајући осећај мирне будности. Међутим, постоје и неки недостаци ова два пића.
Наиме, превелики унос кофеина може довести до анксиозности и смањене потребе за сном. Ако конзумирате више кофеина од препоручене дозе, можете погоршати симптоме анксиозности и несанице, као и поремећаје спавања.
Због тога би бољи избор за људе који пате од несанице или паничног поремећаја био зелени чај.
Разлог је мањи садржај кофеина, али и зато што садржи аминокиселину Л-теанин која делује умирујуће. С друге стране, кафа би била прикладнији избор ако тражите повећану будност или побољшане физичке перформансе.
Преузмите андроид апликацију.
