Вежбање је добро за здравље и опште стање тела у ком год узрасту да га вежбате, али изгледа да би време за постизање најбољих резултата вежбања могло бити различито за жене и мушкарце, показује нова америчка студија.
Истраживања су показала да се у женском телу сало брже сагорева ујутру, док је код мушкараца исто примећено када се вежбају увече.
Разлика у хормонима, биолошким сатовима и циклусима спавања међу половима могла би да одигра велику улогу.
Студија је обухватила 30 мушкараца и 26 жена, сви активни и здрави, старости између 25 и 55 година, и трајала је 12 недеља, током којих су научници пратили ефекте различитих фитнес програма, укључујући истезање, спринт, тренинг снаге и издржљивост и издржљивост.
Једна група испитаника вежбала је сат пре 8 и 30 ујутру, док је друга група имала исту рутину само увече, између 18 и 20 часова. Сви су се придржавали прописаног плана исхране.
Током студије, истраживачи су пратили крвни притисак учесника, масноће у крви, али и флексибилност, снагу и аеробне способности. Сви учесници су показали позитиван здравствени напредак током тих 12 недеља, кад год су вежбали.
Најбоље време за вежбање је оно које вам највише одговара.
Међутим, тачно је да је идеално време различито за жене и мушкарце.
Вежбање ујутру или увече?
Судећи по резултатима студије, жене које желе да смршају, посебно у средњем делу тела, и снизе крвни притисак, најбоље ће резултате постићи ако вежбају ујутру.
Губитак тежине у стомаку није занемарљив код гојазних људи јер се масноћа на стомаку накупља и око унутрашњих органа попут јетре, а то може бити опасно.
Женама које желе да повећају тонус мишића и ојачају горњи део тела саветује вечерњу вежбу. Мушкарци који су учествовали у студији били су мање погођени временом вежбања него жене.
Ојачали су мишиће без обзира на време вежбања.
Међутим, вечерња вежба се показала као идеална за мушкарце који покушавају да побољшају здравље срца и пробаве.
Бољи метаболизам такође значи мањи ризик од гојазности, дијабетеса типа 2, болести срца и можданог удара. Није сасвим јасно зашто време вежбања различито утиче на жене и мушкарце.
Krema, losion, mleko ili ulje – kada se nanose i šta je najbolje za negu tela
Преузмите андроид апликацију.
