Време вечере за свакога зависи од бројних фактора: радних смена, обавеза, вежбања, породичних активности, умора… зато није једноставно одредити време које би у потпуности одговарало свима.
Истина је да не постоји универзално време за вечеру.
„Постоји толико много варијабли које треба узети у обзир када се размишља о ‘идеалном’ времену оброка. Када се разматра шта ‘рано’ значи у овом контексту, за просечну, здраву особу, чини се да нема разлике да ли је вечера у 17 часова или у 18:30 часова. Најважније је пронаћи нешто што одговара вашем распореду“, каже Маја Фелер, мастер, дијетолог, сертификовани нутрициониста за Реал Симпле.
Како пронаћи најбоље време за вечеру?
Организујте се у складу са својим циркадијалним ритмом
Наша тела имају тенденцију да прате природни циркадијални ритам – односно циклус спавања и буђења. То је унутрашњи сат који нам помаже да знамо када треба да идемо на спавање и да се пробудимо. Многи системи и процеси у нашем телу, укључујући метаболизам, на неки начин су повезани са нашим јединственим ритмовима спавања и буђења. А када је у питању храна, наша тела преферирају доследан распоред у односу на нередовну исхрану или чекање да огладнимо да бисмо нешто појели. Наш метаболизам се успорава како дан одмиче (баш као што тело постаје уморније како се приближава време за спавање).
Дакле, чак и ако ваш распоред не дозвољава рану вечеру, постоји корист од редовности у начину исхране, ако то одговара вашем начину живота. Оброк или ужина у редовним интервалима могу помоћи у избегавању скокова и падова шећера у крви, што може спречити жељу за храном, тромост и осећај „глади“, пише Реал Симпле.
Размак између вечере и времена за спавање
Један одличан начин да одредите право време за оброк за ваше лично благостање јесте да размислите о томе у које време обично идете на спавање – и да од тога кренете уназад. Иако време вечере може бити подложно индивидуалним распоредима, идеално је за ваше здравље да између последњег оброка и одласка на спавање остане два до три сата.
Једење вечере преблизу времена за спавање значи да ће се највећи део варења одвијати док спавате, што може ометати способност вашег тела да се регенерише, изазивајући поремећен или лош сан.
Шта је нордијска дијета: Постаје све популарнија и озбиљна је “претња” медитеранској исхрани
Преузмите андроид апликацију.
