Различите рутине вежбања могу да дају различите резултате. Др Пол Арсијеро био је водећи аутор студије, објављене у Frontiers in Physiology.
Тренинг издржљивости
Професор је водио учеснике истраживања кроз једнаке рутине вежбања. Оне су укључивале истезање, отпор, спринт и тренинг издржљивости. Од учесника је затражено да вежбају сат ујутру, пре 8:30 или увече, између 18 до 20 сати.
Истраживање је показало да постоје разлике у зависности од времена које одаберете за вежбање. Аутор студије је открио да мушкарци и жене имају различите користи од вежбања у зависности од доба дана када вежбају. Физичка активност смањује тензију и депресију код мушкараца, без обзира на доба дана.
Снага мишића:
Са друге стране, јутарње вежбе помогле су женама да смање вишак абдоминалне масти, снизе крвни притисак и повећају мишићну снагу доњег дела тела.
Са вечерњим вежбањем, жене које су учествовале у истраживању показале су побољшање мишићне масе горњег дела тела, али им се и расположење поправило. Такође, начин исхране им се стабилизовао.
Tehnike trčanja za početnika: Evo kako pravilno da uđete u formu
Преузмите андроид апликацију.
