Са порастом температуре, многи људи бирају да комбинују трчање на отвореном са тренинзима у теретани. Стручњаци истичу да многи људи често праве велику грешку у избору обуће, а последице могу довести до много повреда.
Према њима, патике за трчање могу да вас повреде током тренинга снаге.
Многи људи претпостављају да је било која спортска патика погодна за теретану, али патике за трчање су посебно направљене за кретање, а не за стабилност.
Повећано амортизовање и висина која штити зглобове при удару о плочник отежавају равнотежу и стабилизацију, стављајући додатни стрес и напрезање на мишиће у стопалу, посебно у пети.
Меко амортизовање које чини да се трчање осећа као трчање по облаку такође може утицати на то колико тежине можете подићи.
Амортизовање и апсорпција удара могу вам оставити мање снаге и чврстоће, што је посебно приметно приликом мртвог дизања или коришћења клупе, јер ваша стопала играју кључну улогу у подршци.
Коришћење истог пара патика за обе активности може довести до повреда јер ставља додатни стрес на зглобове, мишиће и везивно ткиво.
Ношење ципела намењених за тренинг снаге током трчања, или оних које су истрошене, тера тело да ради више него што је потребно како би надокнадило смањену потпору.
Иако обућа није једини узрок повреда, може бити један од неколико фактора који повећавају ризик у комбинацији са обимом тренинга, опоравком и техником трчања.
Он је навео да не морате да купујете различите ципеле за сваку активност, али је стабилност највећа разлика између ципела које би требало да носите док дижете тегове и оних које носите док радите друге активности.
Када идете у теретану да радите тренинг са теговима или тренинг снаге, размислите о ношењу ципела које су равне и чврсте како би пружиле већу стабилност. Ово може побољшати ваше перформансе и смањити ризик од повреда.
Преузмите андроид апликацију.
