Ви сте оно што једете, посебно до друге године живота. Ево како можете да будете сигурни да ваше дете добија све што му је потребно за раст и развој мозга.
Сигурно знате да је вашем детету потребна потпуна исхрана за раст и развој, али да ли знате шта треба да једе за развој мозга? Прве две године најважније су за развој мозга детета. Тада је веома важно да обратитe пажњу на исхрану свог детета. Након првих шест месеци, када је беба углавном на млеку, важно је почети размишљати о томе како интегрисати важне хранљиве намирнице у исхрану бебе.
Протеини су потребни за изградњу структуре и величине мозга. Неуротрансмитери, који шаљу информације другим деловима мозга и говоре телу шта да ради, такође се састоје од протеина. Пасуљ и сочиво, месо, козје млеко, сир, јогурт, јаја, ораси и семенке богати су протеинима.
Цинк је потребан за разградњу угљених хидрата, протеина и масти, за јачање имунитета, али помаже у расту и поправци оштећених ћелија. Пасуљ, сочиво, кравље млеко, јогурт, сир, ораси и семенке, шкољке и плодови мора богати су цинком.
Масти – Више од половине мозга састоји се од масти, која помаже у изградњи веза између неурона и нервног система и штити ћелије мозга од оштећења. Намирнице богате здравим мастима су авокадо, ораси и семенке и лосос.
Гвожђе преноси кисеоник из плућа кроз тело и веома је важно за боље усвајање знања, али и за раст. Богат извор гвожђа су: црвено месо, пилетина, риба, интегралне житарице, зелено лиснато поврће, сочиво … Али осим ових намирница, потребно је конзумирати и храну богату витамином Ц, без које гвожђе не може да се апсорбује.
Холин је веома важан током дојења, јер помаже развоју памћења, а посебно се препоручује трудницама и дојиљама. Али недавна истраживања су показала да је холин важан за развој мозга код деце до 3 године. Јаја, соја, пилећа прса, броколи, киноа, риба и плодови мора богати су извори холина.
Док су храна и нутријенти које ваша беба и деца једу важни за развој мозга, атмосфера у којој једу такође је важна. Можете послужити здраву храну, али ако приморате дете да једе, то неће имати све предности храњења. Никада немојте насилно хранити дете нити користити храну као казну или награду за лепо понашање.
Преузмите андроид апликацију.
