Откако је света и века, велики број људске популације води борбу са вишком килограма, док већина никада не пронађе адекватан модус за решавање датог проблема и води вишегодишње битке. У овом чланку, из личног примера биће презентоване позитивне стране придржавања кето исхране.
Пре свега, ваља напоменути да је кето исхрана она која је примарно заснована на претежном уносу протеина, уз изузетно минималан унос хидрата. Значи све оно што волимо да једемо иде ad acta: слаткиши (уколико сте баш велики љубитељ слаткога, као и ја, имате разне протеинске пудинге које можете да конзумирате), тестенина, газирани сокови (осим zero варијанти), чак и велики број поврћа и воћа.
С друге стране, све оне намирнице које су претежно протеинске и имају мали број хидрата, су углавном дозвољене у произвољним количинама. Све врсте меса (мада су пожељне пилетина, јунетина, месо од дивљачи…), јаја, пуномасни сиреви, печурке, све врсте салата…
Наравно, када се каже произвољно, не подразумева се да у себе сваки дан унесете по 2 килограма меса, а да притом водите седентарни начин живота и да вам је физичка активност на минимуму.
Кето исхране се придржавам већ неколико година, уз одређена одступања приликом празничних дана, и за мене као појединца даје изузетно ефективне резултате. Килажа ми је мање-више иста током целе године, једим поприлично обилно (оквирно око килограм меса на дневном нивоу + остало), а немам проблема са добијањем килограма. Физичко-визуелне перформансе су ми због кето исхране углавном на респектабилном нивоу, такође током целе године.
Ваља напоменути да преоријентисање на претежно протеинску исхрану подстиче раст и развој мишића, чак и када се мање тренира, што је огроман здравствени бенефит само по себи.
Предности и бенефити свакодневног кето исхране су вишеструки. Ваша оптималност практиковањем исте расте у сваком могућем смислу те речи, осећате се боље, имате више енергије, а и фактор изгледа се побољшава, што свакако није занемарљиво.
Најбољи начин да проверите да ли нека намирница може да се конзумира приликом практиковања кето исхране, јесте декларација о нутрититивним вредностима, а која се налази на сваком производу и на којој тачно можете да видите колико исти садржи протеина, угљених хидрата, масти и осталих елемената. Што више протеина, а мање хидрата, то боље.
Кето исхрана уз редовну физичку активност, рецепт је за успех!
Аутор напомиње да се пре сваког озбиљнијег упуштања у кето исхрану и било коју драстичног осцилирања прехрамбеног режима, консултујете са вашим лекаром, и да обавите све неопходне анализе и тестирања. Сваки организам је механизам за себе и не реагујемо сви подједнако на исте процесе.
Срећан улазак у свет кето исхране свима који се одлуче за то!
Преузмите андроид апликацију.
