Вожња бицикла није само популарна активност, већ и изванредан начин за побољшање физичког и менталног здравља.
У свијету гдје се често суочавамо са стресом и изазовима, бициклизам се назива као рјешење које доноси бројне користи. Једна од најважнијих предности вожње бицикла је побољшање физичких кондиција.
Редовно бициклирање помаже у јачању мишића ногу, леђа и абдомена, чиме се побољшава укупна снага тела.
Ова активност је изврсна за срце. вожња бицикла повећава капацитет плућа и побољшава циркулацију, смањујући ризик од срчаних обољења.
Осим тога, вожња бицикла је одлична за сагоревање калорија. У зависности од интензитета вожње, можете сагорети значајну количину калорија, што доприноси одржавању здраве телесне тежине.
Поред физичког здравља, ментално здравље је још важније, а вожња бицикла може значајно допринети његовом побољшању.
Физичка активност ослобађа ендорфин – хормон среће, који помаже у смањењу стреса, анксиозности и депресије.
Бициклизам омогућава људима да се повежу с природом, што додатно побољшава расположење и помаже у смањењу менталног умора.
Скидање вишка килограма
Вожња бицикла може бити и облик медитације, али се сматра и аеробном вежбом, што значи да је његова главна предност вежбање срца, крвних судова и плућа.
Многи возачи бицикла истичу осећај слободе и задовољства, који добијају током вожње, што доприноси њиховом менталном благостању.
Број калорија које сагорите током било које вежбе зависи од неколико фактора, укључујући тежину, ниво интензитета и трајање тренинга, зато бициклизам може значајно повећати сагоревање калорија ако повећате интензитет.
Иста особа од 70 кг може сагорети око 288 калорија за 30 минута и 576 калорија на сат возећи бицикл умереним темпом (око 12 до 14 мпх).
Повећавањем брзине на 16 до 19, тај појединац може сагорети око 432 калорија за 30 минута и 864 калорија за сат времена.
Дакле, ако стриктно гледате на потрошњу калорија, вожња бицикла има малу предност у односу на ходање, посебно при већим интензитетима, а осим што је изврстан облик рекреације, бициклизам се такође развија у озбиљном спорту.
Kesicu sode bikarbone uvek nosite u tašni: Bićete oduševljeni kada čujete zašto
Преузмите андроид апликацију.
