Информације на клик, у многоме нам је олакшало живот, али шта је са нашим мислима које бесконачно надиру и онда када ми то не желимо?
Сложићемо се да нам је развијање технологије у многоме помогло и олакшало живот, али са друге стране, до нас често долазе и нежељене, сувишне информације које заправо нам не чине добро, заправо чине нас нервозним и анксиозним.
У данашње време тешко је исфилтрирати битне од небитних информација, јер су оне свуда око нас, а онда све те информације почињу утицати и на наше мисли, када оне постану прегласне, тешке и неуређене.
Велики је изазов сабрати, али и утихнути своје мисли, али је ипак могуће.
Будите присутни у садашњем тренутку и дишите
Када смо под стресом и напети дисање је јако важно. Зато у напетим тренуцима када вас мисли окупирају примените следећи начин дисања: Удахни на 4 секунде, задржи дах 4 секунде, издахни 4 секунде, па пауза 4 секунде (тзв. box breathing).
Такође, јако је битн да се фокусирамо и усмеримо пажњу на нешто конкретно, на мирис, звук, осећај у телу. То ће прекинути спиралу мисли које стално долазе.
Запишите своје мисли
Када се осећате да мисли стално лете и да не можете да се одупрете њима, узмите папир и само пишите шта вам је у глави. На овај начин ћете ослободити ваш мозак од мисли.
Будите физички активни
Иако делује да није значајно, физичка активност је јако важна када је у питању ослобађање од мисли. Када се каже физичка активност, под њом се у овом смислу подразумева и плес, лаган ход, али и шетња без телефона. Покрети су ти који ће вам помоћи да избаците менталну напетост и враћа осећај контроле.
Удаљите се од екрана
Како бисте смањили стимулuсе, нарочите пред спавање, искључите или се одаљите од екрана, вести, телефона. Смањењем информација, поготово оних непотребних, смањићете унутрашњу буку.
Медитирајте и слушајте умирујућу музику. Како бисте лакше успели медитирати, од помоћи би вам могле бити апликације попут Calm-а, Insight Timer-а или YouTube-а, можете наћи медитације од 5 до 15 минута. Уз смирујућу музику попут инструменталне и звука природе умирићете ток својих мисли и смирити ум.
Разговарајте
И на крају, али не и небитно, разговарајте са особом којој верујете, јер разговор може помоћи да се мисли распакују и разводне.
Понекад је изазовно наћи баланс у мислима које надолазе, али уз малу вежбу, корак по корак моћи ћете да укротите мисли и смирите ум, а онда ће ваш мозак бити спреман да рационалније и без стреса доноси одлуке које живот свакодневно намеће.
Преузмите андроид апликацију.
