Губитак тежине може да се деси када водите уравнотежен начин живота који укључује прилагођавање исхране и других животних навика, а много тога зависи од калоријског дефицита.
Дефицит значи да једете мање калорија него што је вашем телу потребно за одржавање тренутне тежине.
Када створите прави калоријски дефицит, било кроз исхрану или вежбање, ваше тело почиње да сагорева ускладиштене масти за енергију, што доводи до одрживог губитка тежине.
Како створити ефикасан калоријски дефицит да бисте постигли постепени губитак тежине.
За одрживи губитак тежине, тежите дневном дефициту од 500 до 1.000 калорија прилагођавањем исхране и вежбања.
Један једноставан начин да створите калоријски дефицит који вам може дати праве резултате је да једноставно елиминишете храну богату шећером из ваше исхране.
Ово укључује и вашу јутарњу кафу која је вероватно пуна шећера и адитива.
Једна лака стратегија је да пијете воду или незаслађена пића уместо висококалоричних пића.
Један фрапућино може додати 500 калорија или више.
Прелазак на воду и прелазак на црну кафу без млека и шећера аутоматски ствара значајан дефицит.
Многи људи који покушавају да изгубе масноћу често упадну у замку претераног ограничавања своје исхране и пребрзо укидања хране.
Међутим, лекари саветују постепен приступ полаганим елиминисањем нездраве хране.
Овај реалистичан приступ може вам помоћи да се држите свог плана за мршављење без осећаја ускраћености.
У закључку, требало би да почнете са једноставним и лаким заменама када стварате калоријски дефицит.
Кључ је да останете доследни и направите мала, али изводљива прилагођавања која могу довести до стварних резултата.
Ako imate problema sa spavanjem, ovaj napitak vam može pomoći!
Преузмите андроид апликацију.
