Како се заштитити од врућине ако сте трудни
Повишена телесна температура, умор, задржавање течности, хормонске промене додатно оптерећују организам трудница, али уз неколико једноставних навика могуће је заштитити и себе и бебу.
Пре свега, хидратација је један од најважнијих фактора за труднице, посебно лети. Због повећаног волумена крви и веће потребе за течностима, препоручује се пити најмање два до три литра дневно. Поред воде, воће богато водом попут лубенице и краставаца је такође погодан избор.
Потребно је избегавати газирана пића и превише заслађене сокове који могу додатно дехидрирати тело.
Лети је важно носити лагану, прозрачну и удобну одећу од природних материјала попут памука и лана. Препоручује се избегавање тамних боја и уске одеће јер додатно задржавају топлоту.
Активности на отвореном је најбоље обављати рано ујутру или касно поподне када температуре нису превисоке. Поред тога, обавезни су шешир и крема за сунчање са високим фактором заштите.
Поред тога, клима уређај, вентилатор или хладан туш могу бити ваши најбољи савезници током врелих дана.
Ако немате клима уређај, препоручљиво је да покушате да затамните собе током дана како бисте смањили загревање ваздуха.
Хладни облози такође могу брзо снизити телесну температуру, а многе труднице сматрају да краткотрајно потапање стопала у хладну воду помаже.
Задржавање воде и отицање ногу су чести током трудноће, посебно када је вруће.
Због тога се препоручује да што чешће легнете и подигнете ноге на јастук или другу уздигнуту површину. Ово побољшава циркулацију и смањује притисак у венама.
Ако желите да останете активни, препоручује се да изаберете пливање, лагану шетњу у хладу или јогу у затвореном простору.
Физичка активност позитивно утиче на расположење, варење или квалитет сна, а лети је кључно да све радите својим темпом и слушате своје тело.
Труднице су посебно осетљиве на високе температуре. Уколико осетите вртоглавицу, главобољу, мучнину, прекомерни умор или убрзан пулс, препоручује се да се повучете у хлад, попијете воду и одморите.
Да ли је “љубав на први поглед” стварна? Ево шта кажу стручњаци
Преузмите андроид апликацију.
