Брз темпо живота нас често доводи до стресних ситуација. Чињеница је да су то тренуци у којима се не осећамо пријатно, тело нам обузме нервоза, анксиозност и страх.
Иако то могу бити и ситнице, истина је да у том тренутку често не видимо излаз из одређене стресне ситуације. Међутим, пракса је показала да постоје начини како да смиримо наше тело и ум тада. У наставку текста представићемо вам неколико примера:
Дубоко дисање
Када је тело под стресом, дубоко и мирно дисање звучи као немогућа мисија. Међутим, колико год било тешко, кључ свега лези у фокусу на дисање. Уколико вам се деси стресна ситуација покушајте дисати правилно, дубоко кроз нос, а затим задржите дах неколико секунди и полако издахните кроз уста. Понављајте овај процес неколико пута.
Истраживања су показала да дубоко дисање може смањити напетост у телу!
Визуализација
Већина људи је најопуштенија када је на одмору, јер тада не размишља о свакодневним обавезама, које нас некада доведу управо до стресних ситуација. Управо због тога, када сте под стресом, замислите да сте на некој плажи, шуми или било ком другом месту која је ваша “мирна лука”. Ова техника може вам помоћи да се ментално удаљите од стресне ситуације.
Шетња
Физичке активности, попут лагане шетње или вежбања доказано умањују стрес. Физичка активност ослобађа ендорфине у мозгу, који побољшавају расположење и смањују анксиозност. Уколико сте у могућности, када осетите стрес покушајте да прошетате или једноставно урадите један тренинг, иако није лако, много ће вам помоћи.
Разговор
Сигурно сте приметили да своје тешке или стресне тренутке причате блиским људима, јер вам је у том моменту битно и да вас неко саслуша, разуме… Разлог тога је што разговор о својим осећањима на глас смањује унутрашњи притисак и помаже при прихватању одређеног осећања. Уколико ово практикујете, одлично, само је важно да своје тешке и стресне ситуације делите са неким у кога заиста имате поверења, јер су то особе које ће вам помоћи да изађете из одређене ситуације као победник.
Слушање музике
Уколико сте у могућности приликом стресне ситуације, покушајте пронаћи музику која вас генерално опушта и смирује. То може бити класична музика, природни звуци попут звука таласа или шума, или било која друга врста музике која вам прија. Она доказано утиче на расположење, тако да ће вам нека лагана музика сигурно пријати и помоћи.
Преузмите андроид апликацију.
