Стално нас подсећају на предности хидратације, али пијење довољно воде може бити тешко, чак и ако сте пронашли флашицу за воду коју волите и из које волите да пијете. Али, може ли превише воде бити лоше за ваше тело?
Прекомерна хидратација може изазвати симптоме који се крећу од благих и благо иритантних до опасних по живот.
Добра вест је да, иако пијење неколико додатних чаша воде поред уобичајене хидратације може повећати број одлазака у тоалет, блага прекомерна хидратација вас неће довести ни близу екстремног ризика.
Уместо тога, ризици опасни по живот леже у пијењу прекомерних количина воде, посебно када се комбинују са губитком кључних електролита.
Пијење превише воде може довести до стања које се назива хипонатремија, што је опасан пад нивоа натријума у крви.
Натријум је важан електролит који делује као чувар саобраћаја у телу, регулишући где се вода дистрибуира по телу и колико се шаље у бешику.
Иако је релативно ретко доћи до интоксикације водом, може се десити ако пијете више воде него што ваше тело може да излучи.
Хипонатремија је ретка, али када се догоди, обично се јавља код ултра-издржљивих спортиста или људи са одређеним здравственим стањима.
Овај сценарио опасан по живот јавља се током или након напада екстремног знојења и губитка течности када се неко хидрира обичном водом уместо комбинацијом воде и напитака за надокнаду електролита.
Иако је вода најбољи избор већину времена, постоје предности конзумирања спортских напитака који садрже електролите попут натријума и калијума када услови доприносе прекомерном знојењу.
За спортисте издржљивости, спортски напици су обично потребни телу да би одржало равнотежу течности и електролита.
Знаци хипонатремије, или екстремне интоксикације водом, укључују конфузију, летаргију, мучнину и повраћање. Задржавање воде и надимање могу се јавити ако бубрези нису у стању да се реше вишка течности. Ако се не лечи, хипонатремија може довести до нападаја, коме, па чак и смрти.
Срећом, интоксикација водом и хипонатремија нису проблеми око којих већина људи треба да брине када је у питању свакодневна хидратација. То је зато што ће вас тело природно подстаћи да успорите или престанете да пијете воду, што узрокује блаже – али донекле иритирајуће – нежељене ефекте.
Знаци да пијете превише воде
Боја вашег урина и колико често трчите у тоалет могу бити добар показатељ вашег статуса хидратације. Боја вашег урина обично варира од светле, скоро бистре, до бледожуте, захваљујући комбинацији пигмента урохрома и количине воде коју пијете.
Ако је ваш урин чешће бистар, то би могао бити знак да пијете превише воде у кратком временском периоду или да уопште уносите превише течности.
Да ли идете у тоалет више него обично?
То би могло значити да пијете превише воде. Конзумирање кофеина и алкохола такође може изазвати чешће мокрење.
Такође, бубрези имају ограничење колико воде могу да излуче одједном, што је максимум од 800 до 1.000 милилитара на сат. Све више од тога је у суштини преплављивање тела.
Када тело не може да се реши вишка воде, ћелије бубре да би је примиле. Као резултат тога, можете се осећати надуто и подмукло док не успорите унос воде како би ваши бубрези могли да је надокнаде.
Стомак пун воде такође код многих људи изазива мучнину. Дакле, ако вам помисао на пијење више течности изазива мучнину, то би могао бити знак да треба да успорите хидратацију.
Ниво натријума благо опада када тело постане натопљено водом, што узрокује отицање ћелија.
Пошто је мозак затворен у лобањи, готово да нема простора за ширење ћелија. Ово ствара притисак, узрокујући главобоље, па чак и маглу у мозгу.
Преузмите андроид апликацију.
