Остеопороза је болест костију која углавном погађа старије особе, чешће жене него мушкарце.
Међутим, да би се спречила ова болест, неопходно је предузети превентивне мере што је раније могуће.
Густина костију се смањује са годинама, па се ризик од остеопорозе повећава како старите.
Преломи костију се чешће јављају, опоравак је тежи и јављају се многи други проблеми који отежавају квалитет живота.
Да бисте их избегли, кључно је да о здрављу костију почнете да водите рачуна од раног доба.
Ево шта можете да урадите да ојачате своје кости:
- Вежба редовно
- Обезбедити адекватан унос калцијума и витамина Д
- Не претерујте са конзумирањем кофеина
- Одржавајте витку линију (прекомерна тежина је велики терет за кости)
- Избегавајте пушење и прекомерну конзумацију алкохола
- Ако сте жена, водите рачуна да имате редован менструални циклус и у случају проблема консултујте гинеколога
- Здраво се храните
Почните да бринете о својој будућности већ данас и помозите себи да спречите болести које могу значајно да погоршају квалитет вашег живота.
Преузмите андроид апликацију.
