Ако вам треба добар разлог да предност дате степеницама уместо лифта, пажљиво прочитајте следеће редове…
Човек је створен да би се кретао и ово златно правило превенције треба увек имати на уму.
Сагорева калорије
Студије су показале да пењање уз степенице, које се сматра телесном активношћу јаког интензитета, сагорева више калорија у минути него трчање споријим темпом. Пењање уз степенице такође троши око осам до девет пута више енергије него седење и око седам пута више енергије него вожња лифтом.
Као додатни бонус, сагоревате калорије не само на путу према горе него и док се спуштате низ степенице.
Побољшава здравље срца
С обзиром на то да је пењање степеницама облик интензивне вежбе, оно побољшава кардиоваскуларну кондицију, а тиме и дугорочно позитивно утиче на здравље целог кардиоваскуларног система.
Јача мишиће
Док се пењете или спуштате степеницама, раде сви мишићи на ногама, а активирају се и трбушни и леђни мишићи. Све то доводи до јачег и здравијег мишићно-коштаног система. Будући да коришћење скелетних мишића помаже у убрзању метаболизма, то дугорочно може допринети сагоревању још више калорија и већем губитку на тежини с повећањем чисте мишићне масе и мишићног тонуса. Препорука је да се приликом хода уз степенице или низ њих не држите за рукохвате и да не машете рукама.
Потпуно бесплатна вежба
Велики број истраживања указују да седелачки начин живота у данашњем технолошки напредном свету доприноси глобалној епидемији гојазности.
Попети се степеницама кад год је то могуће брз је и једноставан начин да додате више физичке активности и кретања у своју свакодневицу. За то вам није потребна никаква опрема ни одлазак у теретану, овај начин вежбања је свима доступан и – потпуно бесплатан!
Желите да имате добре фотографије? Ових осам савета направиће од вас профи фотографа
Преузмите андроид апликацију.
