Представљамо вам савете који ће вам помоћи да прегурате топле и спарне дане…
Када температуре пређу преко 35 степени, што се и дешава ових дана, и сами знате да ни мало није лако функционисати током таквих дана. Спарина, влага и јако сунце могу утицати на појачано знојење, нервозу, али и осећај слабости.
Данас ћемо занемарити аутфите и фризуре и поделити са вама неколико корисних савета који ће вам помоћи да лакше поднесете врућину. Како би вам током летњих дана (и ноћи) било лакше, прочитајте наше савете који ће вам сигурно много помоћи.
1. Спустите ролетне или венецијанере
Када спустите ролетне или венецијанере, спречићете топлоту да уђе у ваш стан, поготово ако вам је стан окренут ка западу (поподневно сунце је у том случају најгоре). Укључите малу климу или вентилатор и у вашим замраченим просторијама ће бити пријатна температура у којој ћете моћи да уживате.
2. Будите хидрирани
Због високих температура, пијте што више воде. Увек при руци имајте флашицу са расхлађеном водом јер ћете на тај начин преко дана бити довољно хидрирани, а самим тим ће вам бити лакше да пребродите тако тешке дане.
3. Не будите дуго на директном сунцу
Довољно вам је познато да треба да избегавате најјаче сунце у периоду од 11 до 3 сата поподне, због највеће количине штетних зрачења. Ако можете, током највећег сунца, избегавајте да излазите напоље. У случају да морате ипак ићи негде, обавезно ставите шешир и наочаре за сунце.
4. Вежбајте лагане вежбе
Иако је вежбање јако здраво и треба свакодневно да имате ту рутину, било би добро да избегавате вежбање у најтоплије доба дана, као и тешке вежбе које много исцрпљују.
5. Климу смањите на минимум
Иако је лето без климе и вентилатора незамисливо, не дозволите да вам разлика између спољне и температуре у дому буде преко седам степени. На тај начин ћете смањити ризик од добијања температурног шока који се дешава када из хладног пређете у топло и обрнуто.
Преузмите андроид апликацију.
