Многи од нас започињу и завршавају дан прегледавајући Инстаграм, Твитер, Фејсебок или ТикТок.
Симптоми зависности од друштвених медија
Стручњаци верују да поремећај зависности од друштвених медија може бити једнако штетан као и злоупотреба супстанци. Не само да може утицати на лично благостање, већ и на односе са пријатељима и породицом.
Неки симптоми на које треба обратити пажњу укључују осећај анксиозности или иритације када платформе друштвених медија не раде или када је интернет веза спора.
Они који су у опасности од зависности могу постати све више изоловани у корист провода времена на друштвеним мрежама, лошег понашања у школи или на послу и показивања недостатка интересовања за односе са другим људима. Стручњци препоручују да сваког дана редовно одвајате време за ванмрежне активности.
То може бити нешто тако једноставно као што је читање књиге, вежбање, одлазак у природу или испробавање техника опуштања.
Неколико студија последњих месеци указало је на предности провођења времена на отвореном за ментално здравље.
У октобру 2021., студија Универзитета Јорк је открила да боравак на отвореном доводи до побољшања расположења, позитивних емоција и мање анксиозности. Стручњаци подстичу све кориснике друштвених медија да буду свесни својих осећања.
Ако верујете да друштвени медији могу имати негативан утицај на ваше емоције, једноставно их снимите или запишите, а то би вам могло помоћи да идентификујете окидаче.
Стручњаци су истакли важност изградње самопоуздања.
Они препоручују испробавање новог хобија или учење нове вештине која није повезана са технологијом. Може подстаћи осећај испуњености, изградити самопоштовање и служити као одвраћање пажње од друштвених медија.
Понекад људи избегавају да се баве болним проблемима и користе друштвене мреже као ометање, али се због тога осећају још горе.
Немојте се понижавати и претерано критиковати, саветују стручњаци. Будите љубазни према себи. Увек запамтите да нисте сами у овоме. За оне који се боре са применом здравих стратегија суочавања, стручњаци кажу да је најбоље да потраже помоћ стручњака.
Da li je Tinder mesto gde možete naći princa na belom konju?
Преузмите андроид апликацију.
