Негативне и саботирајуће мисли често су главни покретачи неуспеха. Оне нас спречавају да растемо, користимо своје потенцијале, будимо таленте и напредујемо. Таман када све иде како треба, ове опсесивне и токсичне мисли се изненада појављују и прво угрозе самопоуздање, а затим доносе бројне препреке.
Неки од њих су на пример – „Никад нећу успети“, „Сви ће се смејати мојој идеји“, „Сигурно ће ме нешто спречити да успем“.
Негативне мисли долазе свима, али једина разлика је у томе како реагујемо на њих. Уместо да трошите енергију и пустите их да преузму, покушајте следеће, ево како да их се решите за 5 минута:.
Негативне мисли садрже информације
Они покушавају да вам нешто пренесу, па се запитајте: „Шта покреће ову негативну мисао?“ Можда покушава да вам каже да сте уплашени или вам је потребна додатна подршка. Једном када идентификујете извор негативне мисли, можете је се ослободити. На пример, ако иза тога стоји страх од неуспеха у нечему што вам је важно, почните да пишете листу опција за отклањање тог страха.
• Могу да одустанем (лоша опција, али и она постоји)
• Могу да поделим свој циљ на мале задатке и да почнем са најједноставнијим кораком
• Могу тражити помоћ. Када размотрите све опције, изаберите ону која вам највише одговара
Један од начина да смирите негативне мисли је да се запитате:
„Шта да изаберем?“ Увек имате избор у било којој ситуацији и под било којим околностима. Можете слушати своје негативне мисли и пустити их да вас преузму, или можете усмјерити своју енергију и пажњу на нешто друго. Избор вам помаже да повратите контролу и утишате такве мисли.
Када негативне мисли почну да вас саботирају
Можете се борити против њихових лажи питањима која почињу са „зашто“. Рецимо да вам ваше негативне мисли шапућу да никада нећете пронаћи праву љубав. Следеће негативне и токсичне фразе почињу да следе:
- Нисам довољно витка или лепа
- Нико неће обраћати пажњу на мене
- Никада нећу наћи правог партнера за себе
Можете се супротставити негативности тако што ћете питати:
„Зашто сам ја најатрактивнија особа?“ Не морате да одговарате на питање, само га питајте и пустите мозгу да обради информације. Можда вам се чини да ће то довести до још негативнијих мисли, али није тако. Када формулишете убедљива питања која доносе добру енергију и имају добре намере, негативне мисли немају шансе. Одједном ће вам у глави почети да круже лепе мисли о вама и повећавају самопоуздање.
Фокусирајте се на нешто друго
Када се појаве негативне мисли, само се фокусирајте на све око себе. Користите своја чула. На пример – “ Шта тренутно осећам на својој кожи? Шта сад једем? шта чујем? Шта видим?“ А да бисте променили ситуацију, можете вежбати захвалност – супер моћно средство против негативних мисли. Хвала ти на лепом дану, на загрљају од пријатеља, на обављеном послу, на лепој гардероби коју носиш, на још једном дану у животу… Када дође до промене фокуса, нема места негативним мислима.
Вежбе дисања помажу да се скрене пажња са негативних мисли
Дубоко удахните, бројећи до четири. Сада издахните бројећи од 4 до 0. Поновите четири пута. Прилично је лако и ефикасно. Дишите полако и фокусирајте се на сваки удах и издах, учините га свесним. Запамтите, ви сте много јачи од својих негативних мисли.
Pet super jednostavnih načina da poboljšate svoje raspoloženje: Počnite da ih primenjujete već danas
Преузмите андроид апликацију.
