Многи људи кажу да свакодневно осећају велики стрес на послу, па је важно знати како се носити са њим и одржавати физичко и ментално здравље.
Стрес се односи на штетне физичке и емоционалне реакције које се јављају када захтеви за посао не одговарају вашим способностима, ресурсима или потребама. У ствари, стрес настаје када запослени и његово радно окружење нису усклађени.
Стрес на послу може на крају довести до физичких и менталних здравствених проблема ако не нађете начин да се носите са њим.
У неким екстремним случајевима, токсичан радни стрес може довести до трауматских искустава. Најједноставнији начин да се реши проблем је често проналажење одговарајућег посла, али то није увек опција за све људе.
Ако не можете да дате отказ и наставите даље, ево четири ствари које можете одмах да урадите да бисте олакшали ситуацију и створили боље окружење за рад.
Препознајте окидаче
Пре него што уђете у детаљније размишљање о утицају стреса, разјасните шта је тачно извор стреса на послу. К
ако знате да сте под стресом? О чему онда размишљаш? Шта се дешава у твом телу? Обратите пажњу на то како се осећате на послу у периоду од недељу или две. Како се осећате физички када су у питању тело и телесне манифестације, емоционално у срцу и уму и на крају ментално?
Затим запишите све ситуације, догађаје и људе који су довели до негативне физичке, менталне или емоционалне реакције.
За сваки унос у вашој евиденцији одговорите на питања о томе ко је био умешан у ситуацију, каква је била ваша реакција и како сте се осећали пре, током и после стресног инцидента.
После две недеље процените шта сте запазили. Можда ћете пронаћи очигледне узроке стреса или обрасце и приметити суптилне, али упорне разлоге стреса, као што су специфични радни задаци, интеракције са одређеним људима или неудобан радни простор.
Поставите границе рада о којима се не може преговарати
Чињеница је да посао никад не престаје и да посла увек има. Ако већ доживљавате стрес на послу, важно је да постанете врло јасни и строги у вези са границама које постављате. Понекад може бити непријатно да их успоставите, али је важно запамтити да су они неопходни да бисте остали здрави и срећни. Ако немате јасне границе, доживљавате више стреса на послу.
Преузмите андроид апликацију.
