Mnogi ljudi kažu da svakodnevno osećaju veliki stres na poslu, pa je važno znati kako se nositi sa njim i održavati fizičko i mentalno zdravlje.
Stres se odnosi na štetne fizičke i emocionalne reakcije koje se javljaju kada zahtevi za posao ne odgovaraju vašim sposobnostima, resursima ili potrebama. U stvari, stres nastaje kada zaposleni i njegovo radno okruženje nisu usklađeni.
Stres na poslu može na kraju dovesti do fizičkih i mentalnih zdravstvenih problema ako ne nađete način da se nosite sa njim.
U nekim ekstremnim slučajevima, toksičan radni stres može dovesti do traumatskih iskustava. Najjednostavniji način da se reši problem je često pronalaženje odgovarajućeg posla, ali to nije uvek opcija za sve ljude.
Ako ne možete da date otkaz i nastavite dalje, evo četiri stvari koje možete odmah da uradite da biste olakšali situaciju i stvorili bolje okruženje za rad.
Prepoznajte okidače
Pre nego što uđete u detaljnije razmišljanje o uticaju stresa, razjasnite šta je tačno izvor stresa na poslu. K
ako znate da ste pod stresom? O čemu onda razmišljaš? Šta se dešava u tvom telu? Obratite pažnju na to kako se osećate na poslu u periodu od nedelju ili dve. Kako se osećate fizički kada su u pitanju telo i telesne manifestacije, emocionalno u srcu i umu i na kraju mentalno?
Zatim zapišite sve situacije, događaje i ljude koji su doveli do negativne fizičke, mentalne ili emocionalne reakcije.
Za svaki unos u vašoj evidenciji odgovorite na pitanja o tome ko je bio umešan u situaciju, kakva je bila vaša reakcija i kako ste se osećali pre, tokom i posle stresnog incidenta.
Posle dve nedelje procenite šta ste zapazili. Možda ćete pronaći očigledne uzroke stresa ili obrasce i primetiti suptilne, ali uporne razloge stresa, kao što su specifični radni zadaci, interakcije sa određenim ljudima ili neudoban radni prostor.
Postavite granice rada o kojima se ne može pregovarati
Činjenica je da posao nikad ne prestaje i da posla uvek ima. Ako već doživljavate stres na poslu, važno je da postanete vrlo jasni i strogi u vezi sa granicama koje postavljate. Ponekad može biti neprijatno da ih uspostavite, ali je važno zapamtiti da su oni neophodni da biste ostali zdravi i srećni. Ako nemate jasne granice, doživljavate više stresa na poslu.
Preuzmite android aplikaciju.
