Постоји 10 природних и проверених техника уз помоћ којих лако можемо да дођемо до осећаја среће, доброг здравља, али и физичке лепоте.
Вежбајте, али тако да вам прија
Физичка активност стимулише ослобађање ендорфина, допамина и серотонина (хормона среће). Зато вежбајте, било како, било шта, али редовно! Вежбање ослобађа од стреса, фрустрација и хроничног умора. Изаберите начин вежбања у коме ћете заиста уживати, у супротном и вежбање може да буде стрес, а онда ништа нисте урадили – каже др Џулсон.
Изаберите детоксикацију по својој мери
Лоше бактерије и токсини у телу слабе имунитет и смањују производњу допамина. Зато редовно чистите своје тело – бићете здравији и осећаћете се много боље. И овде је све на вама – сами одлучите која врста детоксикације вам највише одговара.
Oслободите се зависности
Куповина ради куповине, цигарете, кафа, алкохол и дроге чине да се само на тренутак осетимо срећно, али све ове навике могу да донесу озбиљне проблеме – изричита је докторка Ерика Џулсон. Зато, на све начине пробајте да се ослободите зависности. Будите зависни само од здравог начина живота.
Уживајте у музици. Лековита је
За музику се каже да је једина ствар на свету која може да вас “премести” на најлепше место на свету, само док је слушате. Пустите музику коју волите и после само неколико минута, осећаћете се добро, јер се у вама производе добри хормони. Само неколико минута слушања најдражих композиција враћа добро расположење и оптимизам.
Дружите се с људима који вам пријају
Један од најлакших начина да подигнете ниво допамина јесте да се чешће дружите са пријатељима и људима које волите и који вас воле. Чак иако сте по природи самотњак, повремени сусрети с људима који вам пријају донеће вам добро расположење.
Не гушите своју креативност
Креативне активности значајно подижу ниво допамина у мозгу. Можда не сликате као Ван Гог, али сликајте, вајајте, направите за себе неки леп предмет или слику. Конкретна ствар коју сте сами направили може да учини да се осећате одлично – каже Докторка Џулсон.
Уносите тирозин
Бадеми, авокадо, банане, лубеница, зелени чај и црна чоколада пуни су тирозина – једне од најважних супстанци у људском телу, која служи за синтезу допамина. Зато једите ове намирнице, које такође смањују стрес.
Наспавајте се
Док спавамо, наше тело производи хормоне и супстанце које могу да подигну ниво домапина. Али, само миран и довољно дуг сан је сам од себе посебна врста среће!
Направите листу жеља
Свакога дана ставите на папир све што желите да урадите тог дана. Папир нека стоји на видном месту, па увече прецртајте урађено. Расположење ће вам се одмах поправити, макар само једна ствар била прецртана – каже докторка Ерика Џулсон.
Спознајте моћ молитве и медитације
Научно је доказано да медитација и молитва подижу ниво допамина, и то на потпуно другачији начин него што то чини физичка активност. Када сте потпуно опуштени, тело ослобађа више менталне енергије, што значајно утиче на производњу хормона среће – каже докторка Ерика Џулсон, позната америчка дијететичарка и нутрициониста.
Најздравије сезонско воће и поврће које би требало да једемо што више
Преузмите андроид апликацију.
