Стрес је нормална реакција тела, али понекад може да нас потпуно обузме, чак до те мере да не можемо нормално да функционишемо.
Може бити узрокован разним стварима и догађајима и може имати низ физичких и психичких симптома.
Ево на шта треба да се фокусирате да бисте се решили тог непријатног осећаја буквално за кратко време. Сваки пут када удахнете, остум се помера надоле стварајући више простора за срце, стисне се, а срце постаје веће и крв тече кроз њега спорије.
Мозак тада одмах шаље сигнале срцу говорећи му да убрза. Ако размишљате о томе сваки пут када сте узнемирени или под стресом, несвесно ћете ући у кратке, брзе удисаје или хипервентилацију, што повећава број откуцаја срца.
Када издишемо, дијафрагма се помера нагоре, благо стежући срце, које тада постаје све мање и крв брже пролази кроз њега.
Мозак тада рефлексно шаље сигнал срцу да успори. Када сте под стресом, фокусирајте се више на дуге, споре издисаје јер то повећава тонус вагуса и успорава рад срца.
Вагусни тон је важан јер је то активност вагусног нерва. То је нерв који је кључан за наш нервни систем и одговоран је за регулисање тела када мирује.
Дисање је најбољи начин за ублажавање стреса, а Национална здравствена служба Велике Британије (НХС) такође препоручује опуштајуће вежбе дисања које могу помоћи у ослобађању напетости.
Изузетно је важно научити да контролишете стрес изазван свакодневним ситуацијама у животу.
Наиме, људи који су склони симптомима стреса као што су забринутост, љутња, анксиозност, страх, завист, кривица и депресија подложнији су неким другим здравственим проблемима.
НХС наводи да стрес може довести до следећих симптома: главобоље или вртоглавица напетост мишића или бол.
Преузмите андроид апликацију.
