Лето је на прагу и коначно се ближи време одмора и уживања у сунчевим зрацима. Ипак, пре него што се упутите ка плажи, неопходно је да припремите кожу како бисте јој омогућили да буде здрава и блистава током целог лета. Ево корисних савета:
Хдрирајте се изнутра и споља
Пре него што кренете на пут, побрините се да ваш организам буде хидриран. Пијте довољно воде како бисте одржали природну влажност коже. Такође, можете користити хидратантне лосионе и креме како бисте нахранили кожу споља. Бирајте производе богате хранљивим састојцима као што су хијалуронска киселина, глицерин или природна уља, попут кокосовог или бадемовог уља, преноси Круг здравља.
Не заборавите на ексфолијацију
Пре одласка на летовање важно је да ослободите кожу од мртвих ћелија како бисте добили здрав и блистав тен. Користите благе пилинге или ексфолијанте, који ће уклонити слој мртвих ћелија и побољшати текстуру коже. Редовна ексфолијација помаже и у припреми коже за равномерно тамњење на сунцу.
Исхраном до савршеног тена
Дерматолози препоручују да се неколико недеља пре одласка на одмор исхрана базира на намирницама богатим антиоксидансима, попут витамина Е и Ц, бета каротена, селена и калцијума. Ови нутријенти подижу отпорност ћелија коже на деловање УВ зрачења. Да бисте били сигурни у то да уносите довољно хранљивих састојака, у јеловник уврстите што више црвеног, жутог и зеленог поврћа и воћа.
Неки од извора бета каротена у исхрани су шаргарепа, паприка, спанаћ и броколи. Наведене намирнице су богате овим састојком, који се претвара у витамин А у организму. Витамин А је важан за очување здравља коже и помаже у заштити од оштећења изазваних сунцем.
Такође, намирнице попут кивија, лимуна и лиснатог поврћа садрже витамине Ц и Е. Витамин Ц је моћан антиоксиданс који помаже у неутрализацији слободних радикала и одржавању колагена, важног за еластичност коже. Витамин Е такође има антиоксидативна својства и помаже у заштити коже од оштећења изазваних сунцем.
Поред наведених намирница, у исхрану би било добро да укључите и намирнице богате омега 3 масним киселинама, јер оне имају противупална својства и помажу у одржавању хидратације коже. Налазе се у масној риби, попут лососа, скуше и сардине, али их такође можете пронаћи и у орасима, ланеном семену и чија семенкама.
Зелени чај за сјајан тен
Зелени чај има бројне добробити за здравље коже. Познат је по томе што је богат антиоксидансима, посебно полифенолима, који играју кључну улогу у заштити коже од оштећења изазваних сунцем и других штетних фактора. Ови антиоксиданси помажу у неутрализацији слободних радикала, који могу изазвати оксидативни стрес и оштећења коже.
Противупална својства зеленог чаја такође су корисна за кожу. Она помажу у смиривању упала, што може бити посебно корисно код стања као што су акне, екцеми или иритације. Пијење зеленог чаја може помоћи у смањењу црвенила и отеклина, те умирити кожу.
Зелени чај може помоћи и у хидратацији коже. Редовна конзумација зеленог чаја побољшава влажност коже и одржава је хидрираном, а само добро хидрирана кожа може бити глатка, еластична и сјајна.
Стварање меланина помоћу крема
Меланин је пигмент који се природно производи у кожи као одговор на излагање сунчевим зрацима. Он штити кожу од УВ зрачења, апсорбује зраке и помаже у спречавању оштећења коже. Креме које подстичу стварање меланина помажу у одржавању и појачавању овог процеса.
Ове креме се користе као припрема за сунчање. Садрже састојке попут тирозина, рибофлавина и аденозин трифосфата. Треба их користити недељу дана пре излагања сунчевим зрацима како би се створила довољна количина меланина и кожа припремила за сунчање.
Важно је напоменути да ове креме треба разликовати од крема за самопотамњивање. Креме за самопотамњивање не подстичу стварање меланина, већ користе хемијске реакције на површини коже како би јој дале препланули изглед. Оне не пружају исту заштиту од сунчевих зрака као креме које стимулишу стварање меланина.
Када користите креме које подстичу стварање меланина, важно је придржавати се упутстава произвођача и примењивати их баш онако како пише. Ове креме могу бити корисне као додатак заштити од сунца, али не замењују употребу креме са заштитним фактором (СПФ) и осталих мера заштите од сунца.
Преузмите андроид апликацију.
