Организам не складишти витамин Ц, па је потребно уносити га свакодневно.
О значају витамина Ц за наш организам се говори стално, многа истраживања су доказала те тврдње, а уколико сте приметили да сте стално уморни, раздражљиви или вам крваре десни, могуће је да се суочавате са недостатком овог витамина.
Организам не складишти витамин Ц, па је потребно уносити га свакодневно. Препоручена доза за одрасле жене је 75 милигарама, а за мушкарце 90.
Постоје многи знаци који указују на то, а ово су неки од најчешћих.
1. Крварење десни
Витамин Ц помаже у одржавању ваших крвних судова и у згрушавању крви. Такође, колаген је неопходан за здраве зубе и десни, а витамин Ц има кључну улогу у његовој производњи.
Једно истраживање је показало да људи са болестима десни, који су конзумирали грејпфрут две недеље, приметили побољшање.
2. Сува кожа
Здрава кожа садржи довољне количине витамина Ц, посебно у епидермису, односно спољашњем слоју коже.
Витамин Ц одржава кожу здраво, штитећи је од оксидативног стреса изазваног излагањем сунцу и другим загађивачима, попут дима од цигарета.
Због недостатка витамина Ц, шанса за суву и наборану кожу повећава се за 10 процената.
3. Умор и раздражљивост
Једно истраживање, истина на малом броју учесника, показало је да је шест од седам мушкараца, који су имали низак ниво витамина Ц, рекло да се осећају уморно и раздражљиво.
Друго истраживање, које је обухватило 14 канцеларијских радника, открило је да им витамин Ц умањује осећај умора у року од два сата.
4. Ослабљен имунитет
Витамин Ц је на неколико начина повезан са имунолошким системом, не би требало да чуди да његов недостатак доводи до чешћих разбољевања и тежег опоравка од болести.
Управо овај витамин је један од императива у терапијама за прехладу и грип.
Ako pijete jabukovo sirće za mršavljenje, ovih 5 činjenica morate znati
Преузмите андроид апликацију.
