Раскиди су процес туговања са широким спектром емоција, а велики део те туге долази од губитка онога како сте мислили да ће ваша будућност изгледати.
Раскиди могу бити заиста тешки, а опоравак од њих понекад може бити још тежи, доносећи мноштво емоција.
– Кривица, бес, туга, а понекад и олакшање, све то може бити део раскида – каже психолог Кели Хардинг.
– Туга због другачије будућности од замишљене је често део динамике – каже др Хардинг.
Ипак, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте себи помогли да преболите раскид.
Наставите да се бринете о себи
Када сте заглављени у осећањима очаја, може бити тешко јасно размишљати. Вероватно уопште не размишљате о сопственој добробити,. али тада је то најважније. Нека старија истраживања показују да раскиди могу довести до несанице и угрожене имунолошке функције. Хардинг предлаже да се фокусирате на основе. Пратите своју рутину вежбања, добро спавајте, једите здраву исхрану и одржавајте позитивне друштвене везе.
Окружите се људима које волите
Ваше срце вам можда говори да останете у кревету и игноришете свет напољу, али излазак напоље ће вам вероватно помоћи да се осећате боље. Једна студија је открила да друштвене интеракције могу заштитити од осећаја усамљености и депресије.
– Ослоните се на свој систем подршке. Дозволите пријатељима да вас подрже како бисте имали додатну љубав око себе. Реците “да” на позиве, било да је то да се видите уз ручак или кафу, или само да се дружите код куће.
Очекујте да ће исцељење потрајати
Сурова истина је да ће вероватно требати неко време да се осећате боље. Опоравак се не дешава увек линеарно, а понекад се јаке емоције појаве ниоткуда. Знајте да је то очекивано. Емоције могу долазити у таласима, при чему добрих неколико дана претходи тешком.
Осетите осећања
– Шта год да доживите, само знајте да је у реду имати осећања која имате – каже Хардинг. А ако размислите о томе, само то што имате та осећања показује вашу отвореност за љубав. Чињеница да имате способност да осећате тако дубоко је дивна прогноза за вашу следећу везу. Раскиди, одбацивање и губитак су болни и чине нас емпатичнијим према другима. Уместо да одгурнете негативна осећања, разговарајте о њима директно са пријатељем, терапеутом, чланом породице или ментором.
Преузмите андроид апликацију.
