Угљени хидрати су главни извор енергије за физичке активности, посебно оне већег интензитета. Пошто су резерве гликогена у телу ограничене, често се поставља питање – када их је најбоље узимати: пре или после тренинга? Одговор зависи од врсте физичке активности. За спортисте издржљивости, попут тркача или бициклиста, препоручени дневни унос је чак 5 до 12 … Настави са читањем Када је најбоље узимати угљене хидрате: пре или после тренинга?