Метаболизам се успорава како би сачувао енергију, па колико год мало појели, тело ће покушавати да ускладишти баш све.
Ако желите да изгубите вишак килограма, кључ успеха је у томе да поједете мање калорија, али многи греше па се превише суздржавају од јела, а то може имати супротни учинак – успорити мршављење.
Наиме, у недостатку храњивих материја, у телу се пали црвени аларм и оно почне сваку унесену калорију да складишти за црне дане.
Много размишљате о храни
Наравно, тело вам жуди за калоријама, па је тако и ваш ум преокупиран храном. Ако размишљате по цео дан о храни и не можете се никако отарасити те мисли, можда је време да напокон ставите нешто конкретније у уста.
Прескачете оброке
Многи верују како је прескакање оброка добар начин за унос мање калорија, а тиме и губитак килограма, али није тако. Уколико не поједете доручак, ручак или вечеру, ви заправо помажете својем телу да искључи механизме заслужене за унутрашње сагоревање.
Често вас боли глава
Ако осећате често вртоглавицу, дрхтавицу и главобољу, то би могло бити и због недовољног уноса калорија. У недостатку хране мозак не добија довољно глукозе, а то значи да је ниво шећера у телу превише низак. У таквом случају јављају се разне врсте физичких проблема.
Немате воље да вежбате
Ако вам се чини да сте уморни већ и од саме помисли на вежбање, стално сте исцрпљени и имате проблема са концентрацијом – то би могла бити последица недовољног уноса храњивих материја у организам.
Када телу недостаје хране, ниво енергије пада, а остаје тек нешто мало за основне функције и преживљавање, а то је за ваше тело врло напорно.
Врло сте раздражљиви
Много је разлога за раздражљивост, а један од њих је и изгладњивање. Уколико намерно прескачете оброке и суздржавате се од хране кад год можете, расположење ће вам се тешко поправити. Чак је и научно доказано како недостатак калорија води љутњи и фрустрацији.
Појели сте вечеру, а још сте гладни
То показује да током дана нисте унели довољно калорија и храњивих материја у организам и, иако сте се најели, тело жуди за још. То не значи нужно да морате јести више, већ оно што поједете треба да буде бољег квалитета.
Одаберите производе од интегралних житарица, протеина и здравих масноћа уместо, рецимо, салате која не садржи готово ништа од наведеног, преноси „Tips and Tricks“
