У свету који не престаје да зуји, звони и обавештава, јутарња тишина постаје све ређи, али и све драгоценији тренутак. Пре него што почну поруке, обавезе, вести и притисци — постоји тихо место у дану које може бити само ваше. И управо ту лежи моћ.
Шта је јутарња тишина?
То је кратак период ујутру, често само 5 до 15 минута, у коме не укључујете телефон, не одговарате на поруке и не ускачете одмах у ритам дана. Без телевизора, без вести, без журбе. Само ви, ваш дах, евентуално шоља кафе или чаја — и мир.
Зашто је важна?
Стручњаци за ментално здравље кажу да начин на који започнемо дан има велики утицај на целокупно расположење, продуктивност и ниво стреса. Тих неколико минута свесне тишине помаже мозгу да се “укључи” без преоптерећења. То је као лагано буђење душе, не само тела.
Шта можете да радите у тишини?
-
Само седите и посматрајте како свет почиње да се буди.
-
Водите дневник — нека неколико реченица буде довољно.
-
Слушајте звук свог даха.
-
Поставите намеру за тај дан: шта желите да осетите, урадите, неком кажете.
-
Само будите — без потребе да одмах нешто „постигнете”.
Тишина није празнина, већ простор
У том кратком тренутку можете чути ствари које током дана игноришете — себе, своје потребе, мисли, интуицију. Можда ћете управо у тој тишини пронаћи идеју, смирење или одговор који сте дуго тражили.
Покушајте сутра: пробудите се 10 минута раније
Не морате да мењате цео животни стил — довољно је да пробате. Уместо да прво погледате у телефон, погледајте кроз прозор. Уместо журбе, дајте себи тренутак. Можда ће вам управо та тишина постати највреднији део дана.
Преузмите андроид апликацију.
