Целокупно здравље је кључно за блиставу кожу. Јаке бриге и стални стрес могу лако да се рефлектују на лицу.
Јога за лице је низ вежби које се изводе с циљем да ојачају и затегну кожу и мишиће лица. Заговорници јоге за лице верују да ова процедура може да обезбеди млађи изглед. Ова техника, поред вежби за лице, укључује и масажу, акупресуру и релаксацију. Није до краја јасно да ли на овај начин можемо да обезбедимо млађи изглед, јер поједини стручњаци сматрају да низ вежби за лице може поспешити настанак бора. С друге стране, као најчешће предности јоге за лице наводе се боља циркулација и свежији изглед коже.
Технике које ублажавају стрес и јачају циркулацију
Јога за лице се практикује у јутарњим или вечерњим сатима. Може, како сматрају заговорници ове технике, бити ефикасан начин побољшања структуре, снаге и еластичности лица. Верује се да различити аспекти могу допринети свежијем изгледу коже. Нема доказа да може да укони подбрадак или боре на лицу.
– Масажом се обезбеђује боља циркулација и ослобађамо се осећаја напетости. Технике акупресуре такође подстичу циркулацију и ублажавају стрес. Могуће је да на овај начин спречимо главобоље, ублажимо симптоме упале синуса и побољшамо квалитет сна – сматра Даниел Колинс, један од заговорника јоге за лице.
Студија из 2018. године наводи да вежбе за лице могу побољшати расположење и чак у извесној мери деловати на израз лица. Ипак, истраживања нису до краја јасна; постојећа испитивања су ограничена, а резултати нису концизни. Аутори прегледа девет студија из 2013. године наводе да су резултати истраживања субјективни и неубедљиви.
Предности јоге за лице
Практичари јоге за лице наводе као предности вежби бољу контролу мишића лица, правилно дисање на нос, мање шкргутања зубима током ноћи. Сматра се да на овај начин могу да се ублаже симптоми поремећаја темпоромандибуларног зглоба, побољша симетрија лица, умање „кесице“ испод очију и подочњаци. Потребно је, ипак, више истраживања која би могла потврдити ове тврдње.
Које врсте јоге дају боље резултате?
Спорије врсте јоге, које укључују држање поза (асана) током дужег периода, могу да дају боље резултате. У исто време, вежбе се прецизније изводе, а дисање је боље. „Пућење“, то јест покрети усмерени ка напред, могу да обезбеде бољи проток крви и кисеоника. Вежбе усмерене ка уназад обезбеђују тонус и учвршћују мишиће врата, сматрају заговорници јоге за лице. Гравитација почиње да делује на мишиће лица већ у младалачком добу, а мишићи лица не разликују се у битној мери од мишића осталих делова тела. Ако не вежбамо, мишићи почињу да се опуштају.
Гимнастика лица може бити природни лифтинг за скоро свачије лице, а фокус је на правилном извођењу вежби. Ипак, нико не може да гарантује да ће оне имати ефекта.
Вежбама је могуће циљати један одређени део лица, на пример браду, чело или предео око усана.
– Битно је, ипак, да добро спавамо, контролишемо свакодневни стрес и настојимо да се здраво хранимо. Целокупно здравље је кључно за блиставу кожу. Јаке бриге и стални стрес могу лако да се рефлектују на лицу и утичу на његов изглед – наводи Колинс.
Пре вежби потребно је да оперемо лице и руке. Могу да се користе и разна уља, серуми или балзами за кожу.
Ублажавање напетости
Притисните унутрашњи угао очију, поред носа, на 30 секунди.
Затим лагано кружите прстом у једном правцу 30 секунди.
Поновите у супротном смеру.
Стимулацијом ових тачака може да се ублажи напетост у пределу очију. Вежба може да се практикује током дана или пред спавање.
Ублажавање подочњака и отечености око очију
Врхови прстију поставите на унутрашњу страну обрва.
Нежно тапкајте прстима ка спољашњој страни обрва.
Притисните слепоочнице на неколико секунди.
Наставите да тапкате врховима прстију део изнад јагодица до унутрашњег угла очију.
Сматра се да на овај начин може поспешити циркулација око очију и ублажити подочњаке и надутост.
Опустите чело
Ова вежба може да опусти фронтални мишић, велики мишић на предњем делу чела, који се често користи.
Врхове прстију поставите на средину чела.
Нежним покретима идите према слепоочницама.
Масажа врата
Лагано нагните главу уназад.
Лагано клизите прстима од врха врата до кључне кости.
Притисните кључну кост неколико секунди.
Масажа врата може да обезбеди бољу циркулацију и да ублажи осећај напетости, затегне кожу врата и вилице.
Лавља поза
Поза лава је јогијска вежба дисања која може да умири симптоме стреса и опусти мишиће лица.
Из седећег положаја наслоните руке на колена или на под.
Дубоко удахните на нос.
Широм отворите уста, избаците језик према бради.
Јако издахните.
Опустите се и дишите нормално.
Поновите до 7 пута.
Када не би требало примењивати јогу за лице?
Постоји још мноштво различитих јога вежби. Напућите оба образа и премештајте ваздух из левог у десни образ и обрнуто. Ова вежба може да учврсти мишиће образа. Издахните језик колико год можете и држите га у том положају до 60 секунди. Ова вежба јача образе и део око уста.
Većina žena koje boluju od raka dojke imaju nedostatak ovog vitamina
Преузмите андроид апликацију.
