Јога може вашем телу да понуди много, од активације до снаге и, наравно, опуштања.
У зависности од стила који одаберете, одређене позе могу бити невероватно ресторативне, као што је Поза богиње (Supta Baddha Konasana).
Како се ради Supta Baddha Konasanaа?
Лезите на леђа, савијте колена и спојте стопала. Поставите руке удобно са стране са длановима окренутим нагоре. Дишите мирно, док се трудите да истегнете унутрашње мишиће бутина, тако да их осетите. Останите у том положају колико вам прија, за почетак довољно је 1 до 5 минута или дуже.
Које су предности?
Већина нас носи велику напетост око кукова, а Поза богиње (Supta Baddha Konasana) је одлична за ублажавање напетости. Ова поза такође може помоћи у обнављању тела, а то је и једна од најбољих поза пре спавања, јер помаже целом телу да се опусти и припреми за одмор.
Осим физичког опоравка, може вас и психички и енергетски очистити. Према речима сертификоване учитељице јоге и реики практичара Џулије Барц, поза богиње је одлична за деблокирање ваше сакралне чакре, која се бави стварима као што су креативност, нагон и сексуална енергија. А када је у питању стрес, изненадићете се колико ова поза може да опусти анксиозни ум.
Као што учитељица јоге Клер Грив каже: „Само неколико минута у пози богиње може учинити да се осећате као потпуно нова особа“.
Преузмите андроид апликацију.
