Ах, те досадне наслаге око стомака, нема начина да их елиминишете. А можда ипак имам решење?
Сви знамо како је најтеже од свих „ставки“ за мршављење изгубити вишак килограма око стомака. Али стручњаци нам откривају да још увек постоји ефикасан план исхране и вежбања који је најефикаснији за ово. Пре свега, укључите што више намирница богатих влакнима, протеинима и здравим мастима у своју исхрану и то у сваки оброк. Визуелизујте свој тањир тако што ћете га поделити на пола. На једну половину тањира ставите много воћа и поврћа, а другу половину поделите на две четвртине. Једна треба да садржи протеине, а друга интегралне житарице, саветују стручњаци.
Поред тога, ако пратите ове савете, брзо ћете видети бројне предности:
- Једите док не будете сити око 80 посто, уместо да једете док се не заситите.
- Једите ужину и изаберите да то буде поврће.
- Избегавајте прерађену храну
- Једите што више хране богате влакнима јер ћете дуго бити сити, као и намирнице које имају мало калорија, као што су поврће, житарице, спанаћ, бобичасто воће и јабуке
- Пијте пуно воде и избегавајте слатка пића
- Заборавите на пржену храну
- Једите сир само током једног оброка дневно
- Вежбајте редовно
Želite ravan stomak? Vežba koja će vam pomoći da se rešite masnih naslaga sa stomaka
Преузмите андроид апликацију.
