Novo istraživanje tvrdi da jednostavna promena sna u vašoj dnevnoj rutini može pomoći da izgubite višak kilograma.
Istraživači su otkrili da ljudi koji redovno spavaju i koji prijavljuju neprekidan san tokom noći bolje se pridržavaju svojih planova vežbanja i ishrane.
Studija je pratila kako kvalitet sna utiče na to da li se 125 učesnika pridržava programa mršavljenja.
Oni koji su redovno spavali preporučenih sedam do devet sati imali su veće šanse da prisustvuju grupnim sesijama, kao i da ispune kalorijske ciljeve i ciljeve vežbanja.
Fokusiranje na dobar san može pomoći ljudima da se pridržavaju svoje fizičke aktivnosti i ciljeva u ishrani.
Naučnici nisu očekivali da će videti povezanost između zdravlja sna i sve tri mere modifikacije životnog stila.
Ovi rezultati sugerišu da optimizacija sna može dovesti do boljeg pridržavanja modifikacije načina života.
Dobijanje preporučenih sedam do devet sati sna je od vitalnog značaja za podršku vašem mozgu i održavanje zdravlja.
Dobar san omogućava mozgu da popravi i revidira sinapse, povećavajući sposobnost modifikacije ponašanja.
Takođe obezbeđuje više energije i fokusa sledećeg dana, čineći vežbanje moćnijim i efikasnijim.
Dugoročno, ovo može pomoći ljudima da se pridržavaju programa mršavljenja.
Ako pojedete dve zrele banane dnevno, učinićete svom telu veliku uslugu
Preuzmite android aplikaciju.
