Није тајна да ципеле са високом потпетицом нису најудобније ципеле. Али већина жена вероватно неће престати да носи своје омиљене црне штикле због тога. Имајући то на уму, имамо пар савета како да носите штикле без штете по здравље.
Прво што треба да урадите је да престанете да носите штикле сваки дан (оптимално 2-3 пута недељно). Покушајте да их наизменично мењате са равним ципелама како би ваша стопала и кичма могли да се одморе. И још боље – купите посебне ортопедске улошке како бисте правилно распоредили тежину на стопалу. Током дана покушајте да скинете ципеле са потпетицом и масирајте стопала свака 2-3 сата.
Ово ће помоћи у обнављању правилне циркулације крви.
Поред тога, ако морате свакодневно да носите потпетице, онда дајте предност моделима са петом не већом од 5 центиметара – ово је оптимална висина, која у мањој мери повређује стопало.
Након дана проведеног у штиклама, немојте занемарити опуштајуће купке за стопала. На пример, морска со може да ублажи умор, а липа ће побољшати циркулацију крви. Интензивна масажа стопала може бити одличан начин за ублажавање умора. Ово се такође може урадити једноставним масирањем површине песницом.
Такође, не заборавите на вежбе за стопала које се могу радити без ципела.
Први је 2 до 5 минута за ролање тениске лоптице или мале флаше по поду. Затим, 15 до 20 пута, подигните салвету или било који други мали предмет са пода који можете да држите између ножних прстију. Затим урадите сет од 10 од 15 чучњева, држећи стопала чврсто притиснута на под. На крају, подигните се на врхове стопала 15 до 20 пута, а затим полако спустите стопало на под.
Želite da vam ruž bude postojan tokom celog dana? Ispratite ova četiri jednostavna koraka
Преузмите андроид апликацију.
