Биће вам тешко да нађете некога ко се осећа боље након што проведе сате и сате на свом паметном телефону, било да гледа друштвене мреже, прегледа вести или тражи информације.
Стална ажурирања нису баш рецепт за одлично ментално здравље, а истраживања показују да је прекомерна употреба паметних телефона повезана са већим стопама депресије и анксиозности.
Људи у просеку проводе четири до пет сати на својим телефонима, а дефиниција прекомерне употребе телефона варира у зависности од тога кога питате, али обично укључује понашања као што је осећај анксиозности када не можете одмах да проверите телефон, коришћење када не би требало (на пример док возите) и дозвољавање да омета друштвене и радне ситуације.
– Сада, ако сам несрећна или се осећам као да желим да одуговлачим са нечим, желим да одложим све што је тешко… мој телефон ме чини да се осећам као да нешто радим. Такође ме одвлачи да схватим да нешто не радим. Али, после свег тог скроловања и тихог поређења на друштвеним мрежама, вероватно се осећате депресивније и анксиозније него када сте узели телефон ,али за то време сам искључен од тог осећаја – екла је Џени Вајз, лиценцирани брачни и породични терапеут.
Ако сте превише на телефону, то може умањити ваше личне интеракције
Ако стално проверавате свој телефон када проводите време са другима, можете изгубити неке од међуљудских вештина које сви узимамо здраво за готово, као што је прихватање друштвених знакова, успостављање контакта очима и уочавање говора тела. Ово може довести до непријатности када је у питању провођење времена са другима, због чега ћете се чешће повлачити у свој дом него иначе. Друштвена изолација може довести до усамљености, а они који су усамљенији имају 25% већу вероватноћу да развију депресију, према Америчком медицинском удружењу.
Телефон вам одвлачи мисли од ствари које су вам заиста потребне.
– Пре паметних телефона, постојале су природне паузе током дана када смо могли да проверимо нашу „менталну хигијену. Док смо чекали у реду у продавници, одлазили кући с посла или се будили ујутру. Сада, те паузе које су биле слободно време за наш ум заузете су нашим телефонима, било да скролујемо, шаљемо поруке или гугламо – објашњава Вајз.
Ако немате простора за себе и себе и свој ум, нећете ни моћи да адекватно схватите… да ли сте гладни? Јесте ли уморни? Да ли треба да обрадите неку ситуацију кроз коју сте управо прошли? Да ли треба да вежбате? Нећете имати приступ тим информацијама без простора само за вас, и не можете пронаћи тај простор ако је ваш телефон присутан. То значи да ако нешто изазива ваша лоша осећања, можда нећете моћи да дешифрујете шта је то окидач.
Да ли особе са дијабетесом смеју себи да дозволе опуштање уз чашицу алкохола
Преузмите андроид апликацију.
