Нису све намирнице богате холестеролом лоше за здравље. Али које су те које лоше утичу на холестерол?
Јако је тешко из исхране избацити намирнице које садрже холестерол, а свакако то није ни пожељно. Није сва храна која садржи холестерол лоша, баш супротно намирнице попут масне рибе, орашастих плодова су изузетно битне у регулисању холестерола. Такође, јаја су намирница која је позната по томе да жуманце обилује холестеролом, али исто тако ова намирница је такође богата протеинима и другим хранљивим материјама.
Које намирнице треба да заобиђете јер су јако лоше за висок холестерол?
Црвена меса
Засићене масти су присутне у говедини, свињетини, па тако хамбургери, ребарца и печење су намирнице у којима је присутно доста масти. Не препоручује се избацивање меса из исхране, али оно не треба да буде ваш свакодневни избор, а при томе требате увек да бирате мање масне комаде меса. Пилеће и ћуреће груди, риба и махунарке су такође добри извори протеина, а да при томе у себи садрже мање количине масти.
Слаткиши и теста
Пекарски производи су изузетно богата лошим мастима које свакако неће добро утицати на ваш холестерол. Такође, колачи, кремови, шећери су веома штетни када је холестерол у питању. Тако да уколико вам се једе нешто слатко, бирајте здравије опције слаткиша направљених од здравијих опција масти и здравијих извора заслађивача.
Пржена храна
Пржена храна у дубоком уљу је свакако за избегавање, а уколико се мучите са високим холестеролом, она дефинитивно не треба да буде у вашем јеловнику. Уколико волите хрскаво, за то можете користити рерну уместо пржења у дубоком уљу.
Месне прерађевине
Сви већ знамо колико нису здраве прерађевине попут виршли, паштета и кобасица. Препуне су адитива, соли, али и масти. Уколико сте баш велики љубитељ прерађеног меса, повремено можете себи приуштити саламу или кобасицу која је направљена од пилећег меса. Иако и оне садрже холестерол, ипак су боља опција од прерађевина направљених од црвеног меса.
Ne bacajte vino koje vam ostane od Nove godine: Jednostavno ga zaledite i iskoristite za kuvanje
Преузмите андроид апликацију.
