Неуролог поделила је четири трика који би ваммогли бити од помоћи.
Попуштање пажње се дешава и није ништа страшно. Међутим, уколико се оно понавља, може заправо представљати проблем.
Константно скретање пажње може створити и својеврстан отпор према неком послу или учењу, чиме ће његово обављање временом постајати све теже.
Неуролог Амиша Џа навела је и неколико практичних савета, уз помоћ којих ћемо лакше остајати сконцентрисани.
1. Техника “батеријске лампе”
Докторка Џа говори како наша пажња функционише слично као батеријска лампа-њу можете уперити на одређено место и посматрати га.
Као метод вежбања ове технике, покушајте да се сконцентришете на своје груди, на пример. Посматрајте како се подижу док дишете, и сваки пут када приметите да су вам мисли одлутале, усмерите свој поглед поново ка својим грудима.
2. Обратите пажњу на пажњу
Ово у суштини значи да игноришете све сметње. Сваки пут када пожелите да, на пример, узмете телефон у руке у току рада, сетите се шта треба да буде ваша тренутна окупација, и на то се поново фокусирајте.
Константно имајте у виду и који је циљ онога што тренутно обављате.
3. Избегните мултитаскинг
Уколико обављате више ствари у исто време, ни једну од њих нећете урадти како треба.
Докторка Џа каже да мултитаскинг заправо не постоји, јер ми у сваком моменту радимо једну ствар, а другу запостављамо. Могуће је, у крајњем случају, обављати два посла у исто време, и то само ако се један обавља аутоматски, без размишљања, попут ходања и причања.
4. Дозволите уму да одлута
Ово можда делује као контрапродуктивно, али дозволити уму да одлута на неколико минута.
Уколико направите паузу од рада у којој ћете само гледати кроз прозор, не размишљајући ни о чему конкретном, то може бити корисно за вас.
На тај начин, ваш ум се одмара и спреман је да црпи нове информације.
Преузмите андроид апликацију.
